News Flash:

Cum sa faci corect abdomenele ca sa slabesti

28 Iunie 2016
767 Vizualizari | 0 Comentarii
Fie ca vrei sa ai o conditie fizica buna pentru ca te pregatesti pentru o competitie sportiva, fie ca doresti sa iti 
subtiezi talia inainte de vacanta, abdomenele sunt exercitii care te pot ajuta sa iti indeplinesti dorinta. Dar, oricat de 
mult ai lucra, simti ca nu exercitiile efectuate nu sunt eficiente? Abdomenele lucreaza cu anumite grupe de muschi, de 
aceea e foarte important sa inveti cum sa faci corect abdomenele ca sa slabesti!
Cum sa faci corect abdomenele ca sa slabesti
1. Fa miscari scurte si simple
Executarea corecta a abdomenelor trebuie sa fie simpla. Un abdomen facut corect nu inseamna ridicarea totala a trunchiului. 
Limiteaza unghiul de miscare, ca sa fii sigura ca le faci corect! Vei lucra abdomenul inferior cum trebuie! Decat sa faci 
abdomene complexe, dar sa le executi gresit, mai bine te limitezi la cele clasice, dar ai grija sa le faci bine, este 
2. Forma si tehnica sunt importante
Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si calcaiele la cativa centimetri distanta de fese. Pune mainile la tample, cu 
palmele orientate catre exterior. Coatele trebuie sa fie la 30-40 de grade distanta de corp. Pe expiratie, ridica-ti umerii 
de pe sol rapid, pana cand simti presiune in abdomenul superior. Mentine pozitia pentru una sau doua secunde, apoi lasa-ti 
umerii in jos, usor, pana cand capul si umerii aproape ca ating podeaua.
3. Stii ce ai de facut pentru a obtine “patratele”?
Vrei sa inveti cum sa faci corect abdomenele ca sa slabesti? Daca scopul tau este sa iti sculptezi abdomenul si sa faci 
patratele, asigura-te ca faci exercitiile potrivite. Atentie insa, executarea corecta a abdomenelor nu iti va aduce 
rezultatele dorite daca nu ai un stil alimentar sanatos! Trebuie sa arzi calorii in timp ce scapi de grasime si sa cresti 
masa musculara!
4. Abdomene variate
E bine sa faci abdomenele clasice, dar e bine si sa variezi, ca sa lucrezi diferite grupe de muschi. De exemplu, incearca 
sa faci aceste exercitii pe minge de gimnastica. Poate fi o provocare, dar e si amuzant! In felul acesta nu o sa te 
plictisesti si esti motivata sa te tii d10 lucruri pe care nu ti le spune nimeni despre slabit
Voi slabi 5 kilograme si viata mea va fi incredibila si problemele vor disparea – cine nu a gandit asa atunci cand a 
inceput o dieta? Adevarul este ca intr-adevar unele aspecte se vor imbunatati, insa, din pacate, este posibil sa existe pe 
parcurs si surprize neplacute.

Cum sa-ti faci singura ceaiul de slabit 
sursa: andreearaicu.ro

competitie sportiva talia exercitii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1545 (s) | 23 queries | Mysql time :0.023354 (s)