News Flash:

Cum sa depasesti primele semne ale menopauzei

14 Septembrie 2011
3386 Vizualizari | 0 Comentarii
Pentru majoritatea femeilor, menopauza se instaleaza între 50 si 55 de ani, dar poate aparea si mai devreme, în jurul vârstei de 40 de ani.

Nu este o drama

Studiile arata ca riscurile ca femeile sa faca depresie cresc pe masura ce se apropie de menopauza. Devin instabile din punct de vedere emotional si pot trece rapid de la bucurie la lacrimi. În momentul instalarii menopauzei, este posibil sa devii mai irascibila, sa ai insomnii si sa-ti pierzi interesul pentru activitatile preferate.

Toate sunt trecatoare si trebuie privite ca pe începutul unei noi etape de viata. Specialistii le sfatuiesc pe femeile care se confrunta cu aceste stari sa faca schimbari în viata lor, sa calatoreasca mai mult, sa-si dezvolte activitatile care le fac placere, sa-si controleze
stresul.

Primele semne

Semnalul cel mai important care anunta menopauza este ciclul neregulat: cantitatea de sânge poate fi mai mare sau mai mica decât în mod normal sau durata ciclului mai scurta sau mai lunga.

În unele cazuri însa, ciclul menstrual se poate opri brusc. Aceste lucruri sunt normale, ca urmare a schimbarilor din sistemul reproductiv. Este momentul unui control ginecologic care sa stabileasca stilul de viata si tratamentul de adaptare la aceasta adevarata anarhie hormonala.

Surplus de kilograme

Majoritatea femeilor se îngrasa cu circa 4 kg în perioada menopauzei. Kilogramele se depun mai ales în jurul abdomenului. De aceea, nu face exces de dulciuri si zahar, mai ales ca vei avea mai mult pofta de ele din cauza scaderii nivelului hormonal.

Tulburari specifice

Cele mai cunoscute tulburari ale menopauzei sunt bufeurile, uneori însotite de transpiratii abundente. Ele dureaza în general de la câteva secunde la câteva minute.

Medicii spun ca se poate ameliora acest disconfort si prin alimentatie, limitând consumul de cofeina si de alcool si marind ratia de fructe si legume. Acestea contin hormoni naturali, cum ar fi fitoestrogenul.

În plus, un aport de cel putin 1,5 litri de apa pe zi ajuta la fluidizarea sângelui si la hidratarea pielii.

Pierderea masei osoase

Dupa menopauza, scaderea concentratiei de estrogen din organism duce la pierderea substantelor minerale osoase. Aceasta este principala cauza a osteoporozei.

Motive de îngrijorare apar daca observi o scadere a înaltimii cu doi sau mai multi centimetri. Daca ai suferit operatii de îndepartare a ovarelor sau daca esti foarte slaba, esti mai predispusa riscului de osteoporoza.

Osteoporoza poate fi evitata prin sport, dieta cu aport de calciu si medicamente ce sporesc absorbtia acestuia.

Sfatul specialistului

Alimentatia si stilul de viata sunt foarte importante la menopauza. Si iata de ce: estrogenii joaca un rol decisiv în protejarea arterelor.

Ei scad nivelul de colesterol total si cresc nivelul de lipoproteine (colesterol „bun”).

Iesirea din scena a estrogenilor, odata cu debutul menopauzei, antreneaza cresterea nivelului de grasimi din sânge si a tensiunii arteriale, acestea fiind urmate de formarea unor depozite lipidice pe peretele arterial (ateroscleroza).

Modificarile mentionate perturba circulatia sângelui în arterele afectate.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

primele semne tulburari specifice sfatul specialistului
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1409 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013068 (s)