News Flash:

Cum sa combati raceala intr-o singura zi

17 Ianuarie 2018
382 Vizualizari | 0 Comentarii

Incepe-ti dimineata cu un dus fierbinte. Acest prim pas iti va indeparta senzatia de frig si te va ajuta sa descongestionezi caile nazale.

Ai grija totusi ca apa sa nu fie extrem de fierbinte, deoarece iti va cauza leziuni ale pielii. Foloseste plante aromatice. Poti opta pentru un saculet din tifon in care sa adaugi levantica, iasomie, musetel sau orice alta planta preferi, ba chiar si câteva picaturi de ulei esential. Atârna-l sub jetul de apa. In felul acesta te vei rasfata cu un veritabil moment de spa chiar la tine acasa inca de la prima ora a diminetii.

Nu sari peste micul dejun

Alimentatia este poate cel mai important pion in mentinerea sanatatii tale, astfel ca se recomanda ca dimineata sa optezi pentru o veritabila doza de vitamina C luata din fructe de padure sau portocale, ambele variante fiind extrem de bogate in antioxidanti.

Poti sa adaugi 2-3 cm de ghimbir, sa le transformi intr-un delicios smoothie, piure de fructe sau sa le consumi ca atare. Apeleaza la o inhalatie, de preferat pe la prânz, inainte de a servi urmatoarea masa. Astfel, iti vei descongestiona si mai bine sinusurile si vei evita durerea de cap. in apa pentru inhalatie poti sa adaugi câteva picaturi de ulei esential de eucalipt sau de pin.

Iesi din casa la o scurta plimbare

inainte de prânz, alege sa faci o mica plimbare in aer liber. Chiar daca simti ca te paste o raceala, nu ezita sa iesi din casa. in felul acesta iti vei face pofta de mâncare, creierul se va oxigena, circulatia sangvina se va intensifica si starea ta generala va fi excelenta.

Pentru prânz, alege o salata de legume in care adaugi peste sau pui, proteinele sunt un real folos pentru intarirea sistemului imunitar. Dupa prânz, ar fi indicat sa bei un ceai din plante, lichide calde pentru a fluidifica mucozitatile si pentru a le elimina, si sa te odihnesti. Somnul de la amiaza este excelent atât pentru pshicul tau cât si pentru fizic.

Cina dedic-o picanteriilor

Cina, care nu trebuie sa depaseasca ora 18 ar trebui sa contina elemenete care sa iti ofere protectie antibacteriana si antivirala. Asa ca opteaza cu toata increderea pentru ghimbir, usturoi, ardei iute.

Dupa masa, repeta ritualul de dimineata cu baia calda si aromata, iti vei relaxa musculatura si vei combate raceala. De asemenea, bea un ceai de scortisoara, ghimbir sau papadie. Nu te feri sa dormi cât mai mult, astfel incât ora 22.00 sa te prinda in pat. Imunitatea buna are nevoie de alimentatie, miscare si bineinteles odihna.

sursa: clicksanatate.ro
 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dimineata dus fierbinte
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1594 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021616 (s)