News Flash:

Cum puteti slabi cu supe

11 Iunie 2019
355 Vizualizari | 0 Comentarii

Poate ca sucurile de fructe au avut multi sustinatori cand s-a lansat ideea de a le utiliza pentru reducerea caloriilor, dar intre timp s-a constatat ca nu tin deloc de foame si necesita un efort de vointa, care te predispune in cele din urma la excese alimentare. In drumul spre silueta dorita nu are sens sa te opresti la sucuri pentru ca, desi contin vitamine, iti vor intensifica pofta de mancare si nu-ti furnizeaza fibre care sa poate tine apetitul sub control timp de mai multe ore.

O portie de supa este reconfortanta in orice anotimp si te poate inveseli chiar daca ai o zi de luni extrem de aglomerata. Gustul bun si legumele pe care le contine transforma supa in cel mai bun prieten al tau in cadrul procesului de slabire. Potrivit specialistilor, este ideal sa mizezi pe supe pentru a reveni la greutatea ideala pentru ca nu vei simti ca-ti impui interdictii care te impiedica sa mananci ceva bun.

Chiar daca vei vedea exemple de persoane cunoscute care au folosit o dieta pe baza de sucuri pentru detoxifiere, o supa sanatoasa, cu o aroma aparte, este cea mai buna alegere pentru a preveni riscurile pentru sanatate. Nici nu este recomandat sa practici o detoxifiere drastica prin eliminarea mancarurilor tale preferate, asa ca apeleaza cu incredere la supe.

Poate ai avut si tu momente in care te-ai simtit foarte balonat si ai crezut ca trebuie sa bei numai apa cu lamaie pana a doua zi sau ca un abdomen plat nu poate fi decat rezultatul consumului de sucuri cu foarte putine calorii, dar nu este deloc adevarat. „Supele sunt cea mai buna alegere pentru a slabi si a-ti detoxifia organismul pentru ca iti asigura necesarul de nutrienti, plus fibre utile pentru reducerea poftei de mancare”, explica dr. David Friedman, nutritionist, potrivit eva.ro.
 
Poate ca ai un program foarte incarcat si crezi ca un suc este mai simplu de preparat decat o supa, dar conteaza si ce reteta alegi. Nu vei avea nevoie de ore intregi pentru a pregati cateva portii de supa, ci poti obtine beneficii importante daca prepari in doar 30 de minute o supa delicioasa de pui cu taietei. De asemenea, poti incerca si variante care includ linte, mazare si ceapa verde pentru a obtine o detoxifiere mai intensa.

Daca vrei o supa foarte consistenta poti fierbe separat legumele pe care vrei sa le combini, le mixezi rapid, completezi totul cu otet balsamic sau suc de lamaie si esti gata sa savurezi un preparat complet natural, cu putine calorii. Morcovii, telina, sfecla rosie, dovleceii, ardeii grasi, vinetele si cartofii dulci trebuie sa se regaseasca pe lista de legume pe care le incluzi cel mai des in retete pentru ca au proprietati antioxidante care neutralizeaza efectele nocive ale radicalilor liberi. „O portie de supa are putin zahar, multe fibre si nutrienti si te va face sa uiti de poftele alimentare pana la ora cinei”, spune dr. Jen Berliner, nutritionist.
 
Ideea ca supele sunt superioare din punct de vedere nutritional sucurilor se opune notiunilor legate de calorii si diete. Nu inseamna ca fructele si legumele nu sunt o alegere sanatoasa, dar modul in care le consumam conteaza foarte mult. Fructele si legumele naturale contin vitamine, minerale si fibre, dar acestea din urma sunt pierdute complet in momentul in care se face un suc si se strecoara lichidul obtinut.

In cadrul studiilor de specialitate s-a constatat ca un consum zilnic de 30g de fibre reduce nivelul tensiunii arteriale si imbunatateste reactia organismului la insulina. „O portie de supa calda iti ofera sustinere pentru activitatea pe care o vei defasura in urmatoarele ore si te ajuta sa preiei rapid nutrientii”, spune dr. Friedman.

Este adevarat ca exista persoane care considera ca stomacul va beneficia atunci cand nu trebuie sa digere mult timp alimentele pentru ca se consuma doar sucuri. Cu toate acestea, nutritionistii sunt siguri ca si supele pot functiona similar. „Poti prepara o supa crema cu ajutorul blenderului, iar ingredientele vor fi mai usor de digerat, ceea ce este un scop comun cu cel al regimurilor drastice de detoxifiere”, spune dr. Paula Simpson, nutritionist.

In concluzie, fructele si legumele sunt utile daca sunt consumate integral. Fiecare bol de supa te poate ajuta sa obtii un plus de energie, sa reduci pofta de mancare si sa-ti revii dupa zilele aglomerate sau dupa o petrecere care a durat pana in zori.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

retete supe
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1481 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013769 (s)