News Flash:

Cum putem slabi cu fasole si alte alimente bogate in fibre

14 Iunie 2019
299 Vizualizari | 0 Comentarii

Slabitul nu inseamna neaparat mai putina mân­care. Ba, uneori, ar trebui sa mâncati mai mult, do­vada e faptul ca cei ce consuma frecvent fasole us­cata, seminte si alte vegetale, isi amelioreaza vizi­bil regimul de slabit. Explicatia? Fibrele vegetale. De fapt, organismul nu poate sa digere fibrele, si cu toate acestea, exista multe motive pentru care ele sunt folositoare atunci când vreti sa dati jos kilo­gramele in plus. In primul rând, fibrele exista in alimentele vegetale, sarace in calorii si grasimi, si care pentru a fi consumate, necesita mai mult timp si mai mult efort decât mâncarea cu fibre pu­tine ori alimentele industriale, precum cartofii pra­jiti la punga. Si, totodata, scade si riscul unui con­sum prea ridicat. In afara de aceasta, fibrele au un volum mare, ramân mai multa vreme in stomac si va ajuta, astfel, sa va simtiti mai satui.

Femeile ar trebui sa consume zilnic 21-25 g de fibre, iar barbatii 30-38 g. Studiile arata ca persoa­nele care opteaza pentru alimente bogate in fibre nu sufera de obezitate, iar cercetatorii au constatat ca persoanele care au sporit continutul de fibre din alimentatia lor cu 14 g au acumulat calorii mai pu­tine cu 100%, pierzând, astfel, in doar 4 luni, 2 ki­lograme. Rezultatele au fost si mai impresio­nan­te la persoanele obeze.
Conform ministerului american al sanatatii, ur­matoarele alimente sunt cele mai bogate in fibre si ar trebui sa fie consumate zilnic:
* 1 ceasca de fasole verde - 19 g
* 1 ceasca de linte - 16 g
* 1 ceasca de tarâte de ovaz - 15 g
* 1 ceasca de curmale - 14 g
* 1 ceasca de zmeura - 11 g. sursa: formula-as.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

beneficii fasole
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1588 (s) | 34 queries | Mysql time :0.023537 (s)