News Flash:

Cum procedam corect cand avem crampe la picioare

10 August 2017
917 Vizualizari | 0 Comentarii
Aceasta afectiune - crampe la picioare - apare mai ales cand stam in apa rece, de exemplu cand facem o baie la piscina sau la mare, datorita inotului. Astfel de spasme sau contractii involuntare a muschilor pot sa apara atat ziua cat si in timpul noptii. Multi dintre noi am suferit macar o data de astfel de crampe la picioare si deja stim ca ele pot sa se manifeste local asupra unui grup de muchi.

De ce apar crampe la picioare?
In majoritatea cazurilor persoanele care fac antrenamente prelungite sau care exercita o anumita munca pot suferi de o supratensiune a muschilor la picioare si astfel apar crampe la nivelul acestora. Exista o serie de boli care se manifesta prin simptome de crampe la picioare - cea mai importanta este cea a sistemului nervos central. De asemenea carenta de anumiti nutrienti poate duce la aparitia unor spasme musculare, in acest caz ne referim la lipsa de calciu, magneziu si potasiu din organism. Anumite leziuni pot fi motive serioase pentru aparitia simptomelor de declansare a spasmelor musculare deoarece muschiul se strange si creeaza senzatie de durere. Stresul emotional este un alt factor important ce face ca organismul sa depaseasca aceasta situatie prin eliberarea unor hormoni, prin accelerarea ritmului cardiac, prin cresterea tensiunii musculare si aparitia crampelor la picioare. Aceste efecte pot declansa anumite boli grave, tulburari ale sistemului cardiovascular si digestiv, astfel ca persoana nu mai poate avea performanta de pana acum in activitatea sa, devine slabita si nervoasa.

Tratamente pentru senzatia de picioare grele si pentru picioarele umflate

Metode de tratament
Cel mai indicat este sa se imite mersul pe jos rapid.
Spasmele se pot elimina si prin prinderea degetului mare de la piciorul respectiv, tragerea lui usoara sau inteparea sa cu un obiect ascutit (dar nu atat de ascutit incat sa provoace leziuni asupra pielii).

In momentul in care crampele la picioare se manifesta destul de des si nu doar printr-un singur spasm trebuie determinata cauza care a dus la aparitia acestora. Un medic va sti care este factorul ce a determinat spasmele musculare pentru ca astfel de crampe pot fi simptome ale unei boli. Medicul va recomanda o serie de analize, va stabili un diagnostic si va prescrie un tratament.

Lipsa de oligoelemente in organism poate cauza astfel de crampe. Daca aceasta este cauza aparitiei lor este bine sa se includa in dieta si alimente care contin magneziu, calciu si potasiu. Cele mai indicate produse bogate in magneziu sunt cerealele integrale, hrisca, fulgii de ovaz, prunele, fasolea, curmalele. Calciul se gaseste in lapte, branza, cascaval, smantana, fructe uscate si proaspete, mai ales mandarine, portocale, grapefruit, caise, lamaie, leguminoase, seminte de floarea soarelui si susan. Importante surse de potasiu se afla in mere, banane, avocado, portocale, pepene galben, cartofi copti, fasole si altele.

Consumul de zahar trebuie redus in cazuri de crampe musculare. De asemenea trebuie redus aportul mare de nicotina si cofeina.
Mierea de albine este un bun remediu natural pentru crampele la picioare. Timp de 7 zile se ia la fiecare masa cate 2 lingurite de miere de albine.

Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1469 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013637 (s)