News Flash:

Cum poti slabi prin accelerarea metabolismului

16 Ianuarie 2014
2077 Vizualizari | 0 Comentarii
Metabolismul este responsabil pentru transforamrea caloriilo din mancare şi băutură în energie. Un metabolism accelerat contribuie la arderea unui număr mai mare de calorii. Dar ai în vedere şi faptul că ratat metabolică depinde de factori precum varsta, sex şi greutate. Există însă cateva metode simple care îţi oferă un control destul de important asupra vitezei metabolismului. Noi îţi spunem şase dintre ele:

Vezi si: Alege dieta perfecta in functie de tipul metabolismului tau! 
 
Dormi!
Cercetătorii (da, chiar şi cei britanici printre alţii) au demonstrat că există o legătură stransă între somn şi metabolism. Dacă nu dormi suficient, rata metabolică va scădea foarte mult. Lipsa de somn îţi stresează organismul, care ajunge să producă mai mult cortizol,  care îţi va creşte pofta de mancare. Ca să ieşi din acest cerc vicios ai nevoie de un număr mediu de opt ore de somn pe noapte.
Bea ceai verde
Considerat de mulţi un  super-aliment, ceaiul verde conţine antioxidanţi şi îţi acelerază metabolismul. In plus, nu are prea multe calorii, aşa că nu ai niciun motiv să nu consumi un pahar sau două de ceai verde în fiecare zi. Incearcă însă să-l bei neîndulcit.

Vezi si: Exercitii fizice care accelereaza metabolismul 
 
Lucreză la sală la intensitate mai mare
Antrenamentele lungi şi de intensitate medie nu sunt întordeauna eficiente. Dacă vrei să-ţi accelerezi metabolismul, încearcă să faci cate 20 de minute de exerciţii intense, cardio sau de orice alt tip. Metabolismul tău va primi un impuls şi vei continua să arzi calorii şi după încheierea antrenamentului.
Nu sări peste micul dejun
Micul dejun este important, pentru că îţi pune în funcţiune procesul de arderi, care va funcţiona astfel întreaga zi. Dacă sari peste această masă, metabolismul îţi va încetini, pentru că organismul face rezerve de energie, aşa că ce vei manca în restul zilei se va depune. Deci, după ce te trezeşti dimineaţa, fă-ţi bunul obicei de a manca ceva. Chiar dacă nu ţi-e foame cu noaptea în cap, pe langă nelipsita cafea fă efortul a manca şi ceva uşor, cat de puţin ar fi.

Vezi si: Vitaminele Doppelherz, recomandate pentru diabetici 
 

Ridică greutăţi
Ridicatul greutăţilor nu doar că-ţi dezvoltă musculatura, dar contribuie şi la accelerarea ratei metabolice. Aşa că măcar de două ori pe săptămană fă-ţi ganterele cele mai bune prietene: nu va fi în zadar.
Pune condimente în mancare
Condimentele precum ardeiul iute contin capsaicină, recunoscută pentru faptul că accelerează metabolismul. Dacă adaugi condimente picante în mancare îţi vei ajuta şi digestia, nu doar metabolismul. Ai grijă să nu exagerezi, totuşi, dacă ştii că ai probleme cu stomacul.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

metabolismul slabeste ceai verde
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1830 (s) | 34 queries | Mysql time :0.059030 (s)