News Flash:

Cum poti scapa de bolile ereditare

20 Ianuarie 2014
1399 Vizualizari | 0 Comentarii
Mama ta are tensiune, tatal tau sufera de diabet, un unchi a facut preinfarct… Nu inseamna neaparat ca le vei calca pe urme - e adevarat, problemele de sanatate se transmit ereditar, dar, in majoritatea cazurilor, aparitia lor poate fi prevenita. Mai usor decat iti inchipui.
1. Obezitate
Daca unul din parintii tai este obez, cota de risc, pentru tine, de a-l mosteni este de 40% l Iar problema nu va fi doar una de ordin estetic: supraponderalitatea sporeste riscul de diabet si de boli cardiovasculare.
Ce sa faci
Daca modul de viata deprins in casa parintilor prevede mese copioase si sieste prelungite in fata televizorului, schimba-l radical!
- Hraneste-te echilibrat - mananca de toate, evitand insa alimentele prea grase si punand accent pe legume si pe feculente ("taie" pofta de dulciuri, dintre mese)
- Fa-ti siesta... la plimbare in parc
- Alege un sport potrivit cu firea ta si cu timpul de care dispui si tine-te de el
- Cantareste-te periodic
- Sfatuieste-te cu un nutritionist, daca kilogramele in plus se "incapataneaza" sa nu dispara.
Ce sa nu faci
Nu visa sa ai o talie de viespe, daca ai o constructie fizica mai puternica.
2. Varice - Verifica-ti circulatia inca de la 20 de ani
Ereditatea joaca un rol serios in aparitia tulburarilor venoase: 60% din parintii care sufera de varice au copii predispusi la aceeasi problema de sanatate
- Care se poate manifesta din tinerete, iar, cu trecerea timpului, implicatiile sunt tot mai neplacute: stagnarea sangelui in venele picioarelor poate produce cheaguri (flebita) sau perturba oxigenarea pielii, provocand ulceratii.
Ce sa faci
Ai grija de picioarele tale toata viata!
- Practica o activitate fizica regulata, din categoria celor care nu provoaca zdruncinaturi si opriri bruste: inot, mers pe bicicleta, jogging, tenis
- Inca de la varsta de 20 de ani, cere medicului sa verifice periodic starea circulatiei tale periferice
- La nevoie, un specialist angiolog iti va face o ecografie doppler - daca ea indica un eventual reflux al sangelui in venele superficiale, e clar, "calci pe urmele" parintilor. Deci, ai nevoie de tratament de specialitate si de un mod de viata preventiv
- Cat esti insarcinata, poarta ciorapi medicinali
- Ti-au aparut primele varice? Nu le lasa sa se extinda: urmeaza tratamentul prescris de medic si recomandarile noastre de mai sus.
Ce sa nu faci
Nu neglija kilogramele in plus - ele sporesc presiunea in vene!
- Nu duce o viata sedentara - circulatia venoasa va fi redusa
- Nu sta mult timp in caldura - vasele sanguine se dilata.
3. Maladiile cardiovasculare- Supravegheaza-ti tensiunea
Daca, in familie, exista cazuri de infarct inainte de 50 de ani sau accidente vasculare cerebrale inainte de 70 ani, la mijloc este o predispozitie genetica: grasimile se acumuleaza de-a lungul vaselor sanguine si arterele isi pierd supletea!
- Protejate de hormonii lor, femeile sunt scutite, in principiu, de acest risc, pana la menopauza
- Dar ritmul vietii cotidiene creeaza alti factori de risc: cresterea tensiunii arteriale - care oboseste inima, excesul de colesterol si trigliceride - care astupa arterele, fumatul - care infunda vasele sanguine.
Ce sa faci
Masoara-ti tensiunea periodic!
- Ca sa nu depaseasca valorile optime - 14/9 - bazeaza-ti alimentatia pe fructe, legume si lactate slabe (care tin in frau si colesterolul)
- Daca iei anticonceptionale sau ai peste 50 de ani, fa-ti anual analiza sangelui
- Fa sport in mod regulat.
Ce sa nu faci
Nu-ti neglija greutatea
- Un indiciu important: cu cat ai mai multi centimetri in talie, cu atat mai mare este riscul de infarct.
4. Diabet - Fa miscare in fiecare zi
Diabetul care apare in copilarie nu poate fi prevenit!
- Cel care isi face insa aparitia la 50 de ani (asa-numitul diabet de tip 2) este mostenit de la parinti sau de la bunici - deci, stiindu-se ca exista aceasta predispozitie in familie, riscul ar fi putut fi evitat.
Ce sa faci
Diabetul de tip 2 este boala populatiilor sedentare!
- Deci, cea mai eficienta metoda de a-l preveni este miscarea: fa un sport de anduranta, cate o jumatate de ora, cel putin de trei ori pe saptamana
- Ai mare grija, pe tot parcursul vietii, de silueta ta: diabetul este direct legat si de obezitate
- Bazeaza-ti alimentatia pe legume verzi si fructe.
Ce sa nu faci
Nu da bauturi cu zahar copiilor cu antecedente de diabet in familie!
- Nu consuma alcool decat in cantitati foarte reduse, intrucat contine zahar.
5. Cancer- Fa-ti analizele oncogenetice
5-10% din cazurile de cancer sunt transmise pe cale ereditara
- Pana acum, cercetarile medicale au stabilit clar: trei tipuri - cancerul de san, cel ovarian si cel de colon - sunt "prescrise" in genele familiei.
Ce sa faci
Daca unul sau mai multi membri ai familiei tale sufera de o forma de cancer, mergi periodic la medicul oncolog * Exista o varietate de examene specializate in onco-genetica (mamografie, colonoscopie etc.), prin care se stabileste daca o anomalie comuna explica, intr-adevar, cazurile aparute in familie si daca porti, si tu, aceasta "mostenire".
Ce sa nu faci
Nu pierde timp pretios plangandu-ti de mila, in loc sa ceri medicului de familie sa te indrume spre o clinica de oncogenetica! Nu amana, din teama "de a afla adevarul". (sursa: unica.ro)
Citeste si: 7 afectiuni ereditare 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

tensiune diabet preinfarct sanatate ereditar 1 obezitate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1786 (s) | 23 queries | Mysql time :0.038049 (s)