News Flash:

Cum poti sa ai picioare si o silueta frumoase fara sa cheltuiesti nimic

9 Aprilie 2012
3707 Vizualizari | 0 Comentarii

Daca vrei sa scapi de celulita si sa ai niste picioare subtiri si tonifiate, fara sa cheltuiesti niciun ban pe creme si abonamente la sala, iata un program de patru saptamani care te va ajuta sa ai picioare de invidiat si o silueta frumoasa:

Saptamana 1
Este saptamana cea mai simpla in care tot ce ai de facut este o plimbare foarte lunga. In fiecare zi, sase zile, trebuie sa iesi la o plimbare alerta de circa doi kilometri. Ai nevoie doar de niste pantofi sport comozi si un parc in care sa iti faci plimbarile.

Saptamana 2
In aceasta saptamana iti injumatatesti traseul insa schimbi ritmul. Pasul trebuie sa fie mai rapid si trebuie sa poti mentine ritmul alert pe o distanta de un kilometru pe care sa o parcurgi din ce in ce mai repede.

Saptamana 3
Este timpul sa ridici stacheta. Poti sa iti stabilesti o distanta de parcurs de circa un kilometru si jumatate insa la fiecare 10 minute de mers alert trebuie sa faci un minut de alergare usoara. Alternezi cele doua tipuri de miscare pana cand parcurgi toata distanta.

Saptamana 4
Este saptamana cea mai dificila, insa cel mai probalil esti intr-o forma mult mai buna dupa antrenamentele din saptamanile trecute. In aceste ultime 6 zile de antrenament, se parcurge distanta de un kilometru si jumatate alternand o plimbare in ritm alert de 3 minute cu o alergare usoara de 2 minute.

Asociat cu o dieta sanatoasa - fructe, legume, lactate usoare, cereale integrale, doi litri de apa - acest program te va ajuta sa slabesti foarte rapid.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

silueta frumoasa saptamana 1 saptamana 2 saptamana 3 saptamana 4
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1767 (s) | 23 queries | Mysql time :0.041354 (s)