News Flash:

Cum poti manca sanatos cheltuind putin

25 Iulie 2011
2101 Vizualizari | 0 Comentarii

Lipsa banilor si a timpului sunt adesea scuzele invocate de multi dintre noi atunci cand vine vorba de modul in care ne alimentam. Daca crezi ca pentru o dieta sanatoasa ai nevoie de multi bani, cei de la Eva te contrazic. Iata cum poti manca sanatos cheltuind putin:

1. Mai putina carne
Bunicii nostri consumau carne o data pe saptamana, de regula duminica sau de sarbatori. In restul zilelor, alimentatia lor se baza pe legume, oua si lactate. Noi insa, mancam preparate din carne, chiar si de trei ori pe zi! 

Numeroase studii au indicat carnea si zaharul drept unele dintre cele mai cancerigene alimente. Pe langa asta, alimentatia bogata in carne si grasimi animale favorizeaza cresterea colesterolului si aparitia bolilor cardiace.Daca reduci consumul de carne la trei zile pe saptamana, de exemplu, vei avea numai beneficii in ceea ce priveste sanatatea, dar si bugetul.

2. Gateste
In locul unei mese la un fast-food alege o masa cu mancare gatita. Este mai sanatoasa, dar si cu mult mai ieftina.

3. Aprovizioneaza-te cu legume si fructe
De fiecare data cand mergi la cumparaturi, include pe lista ta o gama variata de legume sanatoase, dar si ieftine: morcovii, dovleceii, cartofii, varza, vinetele, rosiile, castravetii etc.

4. Alege produsele de sezon
Foarte important este sa alegi fructele si legumele de sezon. Sunt mai proaspete, mai aromate si mai bogate in nutrienti, dar si mult mai ieftine.

5. Alege fasolea, mazarea, lintea si soia
Leguminosele sunt bogate in proteine vegetale si fibre, vitamine si minerale. Sunt mai ieftine decat carnea, iar in timp vei vedea cum valoarea bonului tau de cumparaturi scade.

6. Fa-ti o lista de cumparaturi
Lista de cumparaturi este cea mai simpla metoda de a te asigura ca de fiecare data cand mergi la supermaket alegi cele mai sanatoase alimente, dar si ca nu vei cheltui mai mult decat este necesar. Gandeste-te ce vrei sa gatesti in saptamana urmatoare si alege ingredientele necesare.

7. La cumparaturi se merge intotdeauna cu stomacul plin
Daca mergi la cumparaturi cand iti este foame, vei fi tentata sa cumperi alimente bogate in calorii si nocive pentru sanatatea ta, precum dulciuri, mezeluri, chipsuri.Studiile au aratat ca persoanele care merg la cumparaturi dupa ce au mancat cedeaza mai greu in fata tentatiilor de pe rafturi.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

gateste
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1738 (s) | 34 queries | Mysql time :0.022150 (s)