News Flash:

Cum poti afla daca tii dieta potrivita

20 Februarie 2017
1158 Vizualizari | 0 Comentarii
Exista o serie de motive pentru care nu toata lumea reuseste sa ajunga la greutatea scontata in timpul unei diete. Si atunci apare intrebarea daca este o dieta corecta, care ajuta persoana in cauza. Surpinzator, dieta poate fi foarte benefica chiar daca nu duce la pierderea greutatii, din mai multe motive.

Unul din ele ar fi schimbarea compozitie corpului. Ce inseamna asta? Ca in timp ce pierdea grasime, persoana cu pricina castiga muschi, in urma exercitiilor fizice intense.

In acest caz poate fi chiar descurajant sa se observe faptul ca nu doar ca nu se slabeste, dar se si castiga usor in greutate.

Totusi, lucrurile in acest caz merg in directia buna. Daca hainele se asaza mai bine, daca trupul este mai tonifiat, daca persoana respectiva se simte mai usoara ca urmare a dietei si mai energica, sunt indicii ca organismul a suferit modificari pozitive.

Secretul grecilor pentru o dieta sanatoasa

Strategii utile pentru slabit

Pentru rezultate, e important sa se mearga mai departe in aceasta lupta, tinand cont de urmatoarele strategii:
1. Afla de ce a esuat dieta. Stresul, oboseala, dar si alegerile alimentare gresite sau frecventa meselor pot contribui la stricarea planurilor unei cure de slabire ca la carte.
De asemenea, exercitiile fizice pot face diferenta intre o dieta cu rezultate si una fara. Daca serviciul pe care il ai presupune ore in sir de stat pe scaun, si acesta poate fi un motiv pentru care nu reusesti sa slabesti.

2. Depaseste faza platou. Este vorba despre momentul in care slabirea incepe sa stagneze. Practic, este vorba despre un moment aflat cam la mijlocul dietei cand zile, saptamani la rand, numarul kilogramelor ramane constant. Motivele pot fi urmatoarele:
- la reducerea drastica a aportului caloric, corpul va raspunde printr-o reducere a ratei metabolice.
- pierderea masei musculare duce la un volum mai mic de calorii arse.
- portiile initiale de mancare nu trebuie sa ramana aceleasi, intrucat odata ce corpul si-a diminuat din volum, si aportul caloric necesar se schimba.

3. Sparge barierele. E posibil ca ceva sa stea in calea unei diete de succes. E o bariera care te impiedica sa iti atingi scopul. Piedicile pot fi de natura fizica, emotionala sau pot tine de mediul inconjurator.
Cele fizice pot fi discutate cu nutritionistul si cu antrenorul personal, cel din urma putand chiar sa iti schimbe programul de exercitii. Cele emotionale pot sa tina de motivatie si de managementul stresului. Cele de mediu tin de lipsa de acces la alimente sanatoase sau de suportul celor din jur.

4. Stabiliteste-ti un nou obiectiv. Multe persoane isi propun sa slabeasca mult, uneori chiar mai mult decat este necesar. Faptul ca nu ajung sa isi atinga obiectivul este descurajant. De aceea, pe parcursul dietei trebuie revizuit obiectivul initial si, eventual, stabilit unul mai aproape de realitate.

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

greutatea dieta corecta benefica pierderea greutatii
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1561 (s) | 23 queries | Mysql time :0.025184 (s)