News Flash:

Cum „pacalim“ foamea?

26 Septembrie 2016
1620 Vizualizari | 0 Comentarii
Senzatia de foame reprezinta o problema importanta pentru cei care vor sa slabeasca, pentru ca aceasta nu dispare, ci chiar se intensifica in timpul exercitiilor la sala de sport.

Nutritionistii propun cateva solutii ingenioase, care pot fi aplicate fara efort. Cand isi face aparitia senzatia de foame, iar asa-numitul „junky food" ne striga din rasputeri, cel mai bine este sa avem la indemana un mar si cateva nuci. Combinatia este sanatoasa si poate indeparta de facto senzatia de foame.

In cazul participarii la un cocteil, este de preferat pentru doamne sa aleaga o poseta „clutch", nu o geanta de umar. Trucul functioneaza pentru ca, avand intotdeauna o mana ocupata, vor manca mai putin si mai rar. Daca mana cealalta va fi ocupata cu un pahar de bautura, vor trebui sa se gandeasca de doua ori daca merita sa se ridice de pe canapea pentru a rontai ceva. Deciziile vor fi mai intelepte.

De ce simti ca iti este foame mereu

Sa facem din cafea o aliata impotriva caloriilor. A bea cafea ajuta la accelerarea consumului caloric cu 12%, potrivit unui studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition. Cafeaua este un supresor natural al apetitului, care nu ingrasa daca nu se bea cu mult zahar sau frisca. Cafeaua cu putin zahar sau deloc poate deveni un aliat de mare ajutor.

A numara inghititurile este o tehnica buna, mai ales cand nu se poate renunta la capricii. A numara caloriile este o metoda buna pentru a slabi, dar la fel de importanta este si numararea inghititurilor. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Brigham Young, este o metoda care functioneaza si care ajuta la pierderea a pana la un kilogram si jumatate pe luna. Cand devenim constienti de numarul inghititurilor noastre le putem reduce cu circa 20% sau 30%.

Nu trebuie sa ne refuzam un capriciu. Daca slabiciunea cuiva este tortul de ciocolata, atunci nu trebuie sa si-o refuze, ci sa se limiteze la trei inghitituri. Potrivit celebrei dieteticiene Lauren Harris, prima inghititura ne va implini asteptarile, a doua nu ne va mai parea la fel de buna, in timp ce a treia ne va face sa gandim ca nici macar nu merita.

sursa:azi.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

slabeasca nutritionistii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1899 (s) | 23 queries | Mysql time :0.035414 (s)