News Flash:

Cum ne afecteaza singuratatea

8 Ianuarie 2014
4290 Vizualizari | 0 Comentarii
Omul este o fiinta sociala si este dependent de altii, pentru a creste si a se dezvolta.

Desi orice persoana se simte singura din cand in cand, acest lucru nu ar trebui neaparat sa ne ingrijoreze. Anumite evenimente sau situatii dificile de viata ne fac sa trecem prin perioade mai lungi de singurate: divort, pierderea cuiva drag, iesirea la pensie, dificultati financiare, parinte singur, mutarea in alt oras. Atunci cand aceste perioade sunt foarte dese si indelungate, este necesar sa actionam.

De asemenea, putem folosi perioadele de singuratate ca momente de autoanaliza si reflexie, de a petrece un timp placut cu noi insine.

Diferenta dintre singuratate si a fi singur

Este o diferenta intre singuratate si a fi singur, explica pentru ziare.com psihoterapeutul Mihaela Oancea. Putem fi singuri, dar nu este obligatoriu sa ne si simtim singuri. La fel cum putem fi inconjurati de numeroase persoane, dar ne simtim singuri.

A ne simti singurieste o emotie care ne spune ca avem nevoie sa fim conectati afectiv cu alte persoane, sa simtim ca ne pasa de altii si ca altora le pasa de noi, ca suntem semnificativi.

Singuratatea este o alegere. In principal, atunci cand alegem singuratatea, se numeste ca ne aparam - de fapt alegem sa nu ne expunem. Izolandu-ne, ne ferim de toate situatiile neplacute care ar putea aparea, de provocarile carora credem ca nu le-am face fata cu succes.

De ce unii aleg singuratatea?

Singuratatea se poate datora lipsei unor abilitati de socializare si de comunicare: a initia si a mentine relatii sociale, a participa la diverse discutii, a merge la petreceri si la alte activitati recreative, unde este nevoie sa adoptam un comportament adecvat.

Teama este un alt motiv pentru care alegem singuratatea - teama sa avem incredere in altii sau sa ne deschidem, teama ca nu stim cum sa reactionam la anumite evenimente, intamplari, teama de a fi raniti sau evaluati negativ - sa fim judecati, criticati, respinsi, nedreptatiti, neintelesi, sigmatizati, discreditati. Pe scurt, atunci cand stima noastra de sine este scazuta, singuratatea pare o alegere buna.

Ce inseamna singuratatea

- atunci cand simtim ca nu avem cui sa impartasim ce traim, sa povestim experintele noastre
- atunci cand esti singur si nu ai o alta optiune (de exemplu de a merge intr-o vizita sau de a invita pe cineva la tine)
- cand ai vrea sa stai de vorba cu cineva, dar nu ai cu cine (de exemplu sa dai un telefon cuiva si nu ai cui)
- este o emotie diferita fata de tristete sau de plictiseala

Cum ne afecteaza ea

- creste nivelul stresului
- predispune la anxietate, depresie si chiar suicid
- este posibil sa incepem sa consumam alcool sau droguri
- devenim stangaci in relatiile sociale pe care suntem obligati sa le avem (de exemplu, cu colegii de serviciu sau alte persoane cu care intram in contact - vanzatoarea de la magazin, vecinii, lucratori publici etc)
- dezvoltam comportamente antisociale

Cum o "invingem"

- sa incercam sa ne impunem si sa gasim solutii de a fi in contact cu alte persoane, sa ne auto analizam si sa vedem acele comportamente care au avut rezultate pozitive, sa constientizam ariile pe care le avem de imbunatatit si sa gasim solutii eficiente de adaptare
- sa incercam sa mancam impreuna altii - familie, prieteni, colegi, diverse alte persoane
- sa mergem la anumite activitati care ne fac placere, unde putem socializa, sa cunoastem noi persoane cu interese si hobby-uri asemanatoare noua - lectii de dans, de pictura, de teatru etc.
- sa ne implicam in diverse activitati de voluntariat initiate de asociatii, fundatii sau de anumite comunitati religioase
- sa participam la cursuri unde putem dobandi noi abilitati de comunicare si de socializare
- sa ne cunoastem vecinii
- sa ne afiliem la un partid politic unde avem posibilitatea sa intalnim persoane noi
- sa invatam de la alte persoane anumite metode de a se prezenta, de a intretine o discutie, de a relationa
- sa facem pasi mici in a ne deschide si in a avea incredere in altii - sa evitam sa povestim de la inceput totul despre noi si sa le lasam celorlalti timp sa ne cunoasca pas cu pas
- sa intelegem ca relatiile se construiesc in timp, sa pretuim si sa fim atenti mai ales asupra aspectelor pozitive
- sa perseveram, sa avem rabdare si "curajul de a fi imperfecti" (A. Adler)

Atunci cand ne simtim singuri este important sa constientizam daca este vorba despre un act de libera alegere sau este un efect al esecurilor relationale, o problema de incredere si sa actionam daca devine o povara.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

divort singuratatea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1615 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013873 (s)