News Flash:

Cum mancam mai sanatos si mai gustos cu un buget decent: 11 reguli simple

9 Decembrie 2017
3389 Vizualizari | 0 Comentarii
Usor de zis, greu de facut sa mananci mai sanatos fara sa ai nevoie de mai multi bani pentru o astfel de schimbare in stilul de viata. Ei bine, nutritionistii sunt de parere ca acesta este doar un mod de gandire care ii impiedica pe cei mai multi dintre noi sa faca alegeri sanatoase, si ca exista anumite reguli care pot face acesta optiune mult mai usor de pus in practica.
1.Cumpara produse de sezon. Multe fructe si legume sunt mai ieftine in perioada in care apar pe piata in mod firesc, deci nu este vorba despre cirese sau rosii in miez de iarna. Cea mai buna idee este sa cumparati fructe si legume proaspete din piete, atunci cand acest lucru este posibil, eventual sa mizati pe cele de sera, dar obtinute local, in extrasezon. Bineinteles, atunci cand pretul fructelor si legumelor este cel mai avantajos nu uitati sa faceti provizii, conserve sau pachete pastrate la congelator, potrivit adevarul.ro.  
2. Planifica mesele. Poate ca suna ca o alta corvoada inclusa pe agenda zilnica si asa prea aglomerata. Dar este un efort care merita, asigura nutritionistii, sa notam intr-o agenda sau in telefonul mobil ce avem de gand sa gatim pentru urmatoarea saptamana. Nu numai ca reduce tendinta de a ne comanda ceva de la un restaurant sau o pizza atunci cand nu avem habar ce am putea sa mai gatim, ci te asiguri ca vei folosi cea mai mare parte din ingredientele pe care le vei cumpara, noteaza Huffington Post.  

3 trucuri care te ajuta sa gatesti mult mai repede 
3. Dubleaza cantitatile. Mancarea de a doua zi, resturile, sunt foarte importante cand vrei nu numai sa mananci sanatos, ci si sa faci economii. Resturile de mancare pot fi luate la pachet, asa ca nu o sa mai aruncam banii pe mancarea nesanatoasa pe care avem tendinta sa o consumam in graba, la serviciu. Bineinteles, mancarea reincalzita poate fi la fel de gustoasa si de practica a doua zi, la cina, cand venim acasa obositi si fara chef de gatit. 
4. Ingredientele se cumpara intregi. Este mai indicat sa cumparam o bucata intraga de branza sau de cascaval decat sa optam pentru variante feliate. Acelasi lucru este valabil si pentru fructe sau legume, chiar daca se vand si pretaiate. Se mentin pentru mai mult timp proaspete, deci nu riscati sa le aruncati in timp record, plus ca cele feliate si preambalate sunt, de regula, si ceva mai scumpe. 
5. Gateste mai mult acasa. Desi pare un sfat banal, lipsa timpului determina multe persoane sa manance tot mai des in oras sau sa comande mancare la pachet, ori sa opteze pentru semipreparate, toate insemnand mai multi bani cheltuiti si mancare mai putin sanatoasa decat cea gatita in propria bucatarie.
6. Evita sa mai dai banii pe bauturi. Apa este cea mai buna bautura, dar si cea mai ieftina. Nu mai aruncati bani si sanatatea pe apa sambetei cumparand sucuri imbuteliate, alcool sau alte bauturi din comert. 

Pofta excesiva de mancare dauneaza activitatii cerebrale 
7. Cumparati de la localnici. Incercati, atunci cand aveti posibilitatea, sa cumparati ingredientele de care aveti nevoie de la producatori locali, unde produsele sunt adesea mai sanatoase, dar si ceva mai ieftine decat in marile lanturi de supermarketuri, mai ales in cazul produselor de import. 
8. Opteaza pentru bucatile de carne mai ieftina. In loc de piept de pui dezosat, luati pulpe de pui. Nu numai ca sunt adesea mai ieftine, dar mancarea va fi mai gustoasa. Sau luati un pui intreg, din care puteti face mai multe feluri de mancare. 
9. Pachetul cu mancare de acasa, obligatoriu. Trebuie sa incetam sa ne comandam cate ceva de mancare la birou sau sa ne cumparam ceva nesanatos din oras. Mancarea de acasa, luata la pachet, nu se va demoda niciodata, daca vrem sa mancam mai sanatos si sa nu mai risipim banii castigati cu greu. 
10. Nu ignora mancarea din boabe uscate. Un exemplu sunt felurile de mancare din boabe de fasole uscata: delicioase si foarte hranitoare, pline de proteine sanatoase, fasolea uscata fiind si un ingredient ieftin. Bineinteles, ignorati variantele de fasole la conserva. 
11. Frigiderul si camara trebuie organizate mereu. Trebuie sa fiti organizati nu numai cand decideti ce trebuie sa cumparati, ci si sa stiti ce aveti in frigider sau in camara, pentru a nu ajunge in situatia paguboasa de a arunca alimentele pentru ca expira sau sa cumparati ceea ce aveti deja. 
 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alegeri sanatoase
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1706 (s) | 23 queries | Mysql time :0.025011 (s)