News Flash:

Cum iti influenteaza greutatea intervalul orar intre prima si ultima masa din zi

18 Ianuarie 2016
1253 Vizualizari | 0 Comentarii
Vreti sa scapati de 3-4 kilograme care va deranjeaza de cateva luni bune sau pe care le-ati acumulat de Sarbatori? Se pare ca exista o solutie cu adevarat eficienta si care nu necesita niciun fel de efort. Un studiu efectuat de specialistii de la Cell Metabolism a aratat ca puteti slabi cateva kilograme restrangand intervalul in care serviti mesele la 10-12 ore. Cu alte cuvinte, daca luati micul dejun la ora 8, ultima masa a zilei ar trebui sa fie intre 18.00 si 20.00.

Sfatul nutritionistului: La ce ora luam micul dejun, pranzul si cina in fiecare zi pentru a slabi

Cercetatorii au examinat obiceiurile alimentare ale participantilor si au descoperit ca aproape toti serveau mese si gustari constant, pe durata a 15 ore. In momentul in care si-au limitat consumul alimentelor la 10-12 ore in fiecare zi, timp de 16 saptamani, fara a face alte schimbari in dieta, au slabit in medie 3-4 kilograme, au devenit mai energici si calitatea somnului s-a imbunatatit.

Ce sa mananci seara ca sa slabesti in timpul noptii

Postul te ajuta sa arzi mai multe grasimi
Iar acesta nu este primul studiu care ajunge la asemenea rezultate. Cercetarile anterioare au relevat ca "postul intermitent" ii ajuta pe oameni sa arda mai multe grasimi (si mai putini muschi) si sa controleze nivelul zaharului din sange, reducand riscul de diabet.

Cum este posibil sa va bucurati de asemenea avantaje facand o schimbare atat de mica? Cea mai simpla explicatie, precizeaza Prevention.com, este ca oamenii consuma mai putine calorii daca se opresc din mancat mai devreme.

Un alt potential motiv: extinzand durata in care nu ingeram alimente, ritmul cicardian are de castigat. Astfel, calitatea somnului este imbunatatita, suntem mai odihniti si procesele metabolice sunt accelerate.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1544 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020793 (s)