News Flash:

Cum aduci proteinele in organism daca nu consumi carne

17 Ianuarie 2011
2640 Vizualizari | 0 Comentarii

In incercarea de a slabi sau de a avea un organism cat mai sanatos, unii oameni fac alegeri stranii, din punct de vedere medical. Astfel, sunt persoane care au renuntat la carne, insa aceasta este o buna sursa de proteine, elemente indispensabile unui organism sanatos. Daca te numeri printre cei care au exclus carnea, iata ce ar trebui sa  consumi pentru a nu-ti priva corpul de proteine.

De ce sunt importante proteinele pentru organism 

1. Tofu.
Soia este singura planta care contine proteine complete si poate fi consumata sub diferite forme: tofu, lapte de soia, faina de soia, ulei de soia. Tofu se foloseste ca inlocuitor de carne in preparatele vegetale. Sursa importanta de proteine pentru varstnici, poate fi consumat insa si de copii, in amestec cu fructe sau legume.Tofu poate fi folosit pentru prepararea unor supe, se amesteca cu cartofi prajiti sau pentru prepararea unor deserturi.

2. Leguminoasele.
Fasolea neagra, lintea sau nautul pot fi gatite foarte simplu si sunt chiar foarte gustoase. Acestea sunt mai sanatoase, mai ieftine si mai delicioase uneori decat carnea. Le poti combina si cu alte alimente. In acest fel o sa asimilezi proteinele necesare fara sa te atingi de carne. 

3. Ouale.
Ouale contin aproximativ 13% proteine si 12% grasimi. Doua oua fierte furnizeaza peste un sfert din necesarul zilnic de proteine pentru femei si peste o cincime pentru barbati.

Ouale de prepelita: sanatate in 12 grame 

4. Fructe cu coaja lemnoasa si seminte.
Nucile, arahidele, migdalele sau semintele precum cele de floarea soarelui, dovleac sau susan sunt deosebit de gustoase si sanatoase.

Migdalele pot preveni si vindeca diabetul


Citeste si: 

Semintele de dovleac, leac pentru infectiile urinare
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

carne tofu soia proteine complete leguminoasele ouale semintele
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1465 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014285 (s)