News Flash:

Crezi ca esti un barbat sanatos? Vezi 10 semne ale sanatatii masculine

22 August 2011
2442 Vizualizari | 0 Comentarii

Daca te numeri printre cei preocupati de starea lor de sanatate, insa nu stii exact cum stai - in ciuda analizelor care iti arata ca totul e bine - trebuie sa stii ca sunt cateva semne care caracterizeaza un barbat sanos. Potrivit Askmen, o greseala pe care multi barbati o fac este aceea de a pune egal intre starea de sanatate si felul in care arata, infatisarea. Muschii nu denota decat ca ai muncit mai mult la sala mai mult decat altii, nicidecum ca este mai sanatos. Iata cateva semne ale sanatatii masculine:

1. Nu mai mult de 70 de batai pe minut
La un individ sanatos, nu ar trebui ca pulsul inimii sa depaseasca, in stare de repaus, 70 de batai pe minut sau chiar mai putin de atat. Daca valoarea reala este mai sus, e timpul sa aloci ceva timp antrenamentelor cardio, pentru a-ti intari inima. 

2. Nuanta unghiilor tale este rozalie
Desi nu te-ai fi gandit ca unghiile tradeaza starea sanatatii generale, expertii spun ca reprezinta unul dintre cele mai clare indicii. Ele trebuie sa aiba o nuanta rozalie, sa fie rezistente, dar cu o suprafata neteda, fara cute sau protuberante. 

3. Culoarea urinei, semn de sanatate sau de boala
A verifica culoarea urinei este, poate, ultimul lucru la care te-ai gandi, insa nu e deloc o idee proasta. O nuanta de galben mult prea concentrata poate trada faptul ca nu te hidratezi suficient, de unde pot deriva mai multe probleme. Daca observi si alte particularitati, cum ar fi un miros atipic ori chiar sange, acestea sunt motive mai mult decat suficiente pentru a lua legatura cu un medic. 

4. Poti sa faci 20 de flotari
Numarul de flotari pe care il poti face fara pauza denota si starea ta de sanatate, forma in care te afli. Daca nu reusesti sa te ridici la acest standard, poate ar fi timpul sa aloci mai multa vreme si efort exercitiilor de forta. S-a demonstrat stiintific ca varstnicii cu indeajuns de multa forta traiesc mai mult decat ceilalti. 

5. Poti alerga 1,6 kilometri in 15 minute
Daca iti ia mai mult de 15 minute sa acoperi aceasta distanta, mai ai de munca, pentru a fi sigur ca sistemul tau cardiovascular nu-ti va pune probleme mai tarziu. Cu cat alergi mai repede pe aceasta distanta, iar ritmul cardiac e mai scazut, cu atat mai bine, insemnand ca forma ta fizica e la inaltime. 

6. Mergi la toaleta la aceeasi ora, in fiecare zi
Un organism sanatos, care functioneaza in mod corespunzator, da de veste intestinelor sa isi faca treaba dimineata, cam la aceeasi ora, zilnic. Daca nu se intampla asa, ai grija la continutul de fibre din alimentatie, fa cateva schimbari in dieta, iar daca toate acestea nu dau rezultate, mergi la un medic. 

7. Te poti trezi fara alarma la aproximativ aceeasi ora, zilnic
Lipsa somnului este una dintre cauzele oboselii mintale, dar si a atacului cerebral, obezitatii si bolilor de inima. Daca esti bine odihnit, ritmul tau intern este unul bun, semn ca toate functioneaza asa cum ar trebui, si ar trebui sa te trezesti de la sine, fara ajutorul ceasului, in jurul aceleiasi ore, zilnic. 

Daca nu iti amintesti cand te-ai trezit ultima oara fara ajutorul alarmei, poate ar fi cazul sa te culci cu cateva ore mai devreme. Tine minte ca a recupera somnul in weekend nu este o alternativa sanatoasa. 

8. Ai maximum cu 5 kilograme mai mult sau mai putin decat ar trebui
Greutatea este urmatorul indicator al starii sanatatii, asa ca daca te incadrezi in parametrii enumerati, ai un indicator al masei corporale sanatos pentru varsta ta si ti-ai testat si nivelul de grasime din organism, atunci nu ar trebui sa-ti faci griji. 

9. Dupa o sedinta cardio, ritmul cardiac revine la normal in decurs de 5 minute
Dupa o sedinta cardio intensa, vezi cat timp ii ia inimii tale sa revina la ritmul normal. Cu cat isi revine mai repede, cu atat starea sanatatii tale este una mai buna. In mod normal, asta ar trebui sa se intample in 5 minute sau chiar mai putin. 

10. Stii data ultimului set de analize
In cele din urma, dar foarte important, este sa-ti amintesti cu exactitate data ultimului set de analize complet, semn ca nu a trecut foarte mult timp de cand l-ai facut. Multi barbati lasa ani sa treaca pana sa faca un set complet de analize. Daca te numeri printre ei, e timpul sa iei taurul de coarne si sa-ti stabilesti o programare la doctor.  
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1954 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021421 (s)