News Flash:

Controleaza-ti gelozia!

7 Martie 2013
1547 Vizualizari | 0 Comentarii
Gelozia este o emotie umana normala si multi oameni o simt in doze mici pe parcursul vietii. Un pic de gelozie nu face nimanui rau, cel mai rau poti sa te simti rusinat pentru un astfel de sentiment. Problema incepe daca esti unul dintre nefericitii pe care ii consuma gelozia. Daca nu inveti sa o controlezi aceasta iti va distruge relatia si iti va face viata neplacuta. 
Gelozia extrema este o emotie teribila. Cei care sufera se simt inferiori fata de altii si se conving ca singurul mod de a fi fericit este de a avea cea ce au altii. Aceasta poate fi o cale de autodistrugere daca nu primesc ceea ce doresc atit de mult. 
Recunoasteti ca sunteti gelosi: 
Pasul 1 
Cunoasteti sentimentele. Daca vezi sau auzi ceva care iti declanseaza gelozia, de exemplu pe iubitul tau vorbind cu fosta, recunoste fata de tine ca ceea ce simti este gelozie. Nu incerca sa maschezi si sa spui ca este vorba de altceva, cum este inselaciune sau furie, sau sa dai vina pe partener pentru reactia ta. Cunoaste-ti emotiile. 
Pasul 2 
Analizeaza ceea ce simti obiectiv, pentru a determina daca reactia ta este rezonabila. Gelozia este frecvent un reflex la o situatie pe care tu o gasesti amenintatoare, dar este si nejustificata de cele mai multe ori, sfirsind prin a indeparta persoana iubita. Opreste-te un moment si gindeste-te la emotiile tale cu calm, pentru a evita ca situatia sa escaladeze un drum periculos si care va deranja pe amindoi sau va face rau relatiei. 
Pasul 3 
Lucreaza pentru a intelege motivele din spatele geloziei tale. Gelozia este frecvent legata strins de insecuritate. Poate ai avut o experienta emotionala negativa in trecut sau o tradare si stfel iti este dificil sa ai incredere in oameni. Daca ai fost ranit inainte, este de inteles ca vrei sa te protejezi. Totusi incercarea de a controla o alta persoana prin acuzatii geloase pentru ca tu esti nesigur este egoist si nedrept. 
Pasul 4 
Redirectioneaza-ti sentimentele. Controleaza-te mental pentru a ramine calm. Aminteste-ti ca gelozia este o emotie care poate fi controlata foarte usor. Indreapta-ti atentia spre altceva, chiar daca trebuie sa numeri pina la 10 de exemplu. 
Pasul 5 
Vorbeste despre emotiile tale cu partenerul, prietenul sau cel iubit. Trebuie sa confrunti problema deschis si onest. 
Cum sa ne ferim de gelozie si sa o controlam?
Pasul 1 
Cereti partenerului sa faca o lista cu comportamentele care il fac gelos si determina probleme pentru a le evita. 
Pasul 2 
Identificati adevarata sursa a geloziei. Gelozia este de multe ori determina de probleme ale respectului de sine, sentimentul de vulnerabilitate si frica de abandon. Faceti o lista cu ceea ce declanseaza gelozia la dumneavoastra. 
Pasul 3 
Incetati comportamentele negative, asociate geloziei cu un semn mental. Aceasta este o tehnica comportamentala cognitiva denumita stop gindurilor. Vizualizati un semn de stop pentru circulatie, o lumina rosie sau alt simbol. Reamintiti-va ca aceste emotii sunt determinate de propriile frici decit de actiunile partenerului. 
Pasul 4 
Lucrati asupra problemelor personale in fiecare zi. Puteti folosi tehnici de auto-ajutor cum ar fi sa cititi carti, jurnale si forum-uri online sau sa vedeti un consilier. Daca rezolvati problema declansatoare, sentimentul de gelozie va disparea. 
Pasul 5 
Faceti o lista cu calitatile dumneavoastra. Scrieti motivele pentru care credeti ca sunteti iubit si de valoare pentru partener. Scrieti complimentele pe care acesta vi le-a facut recent. Trebuie sa va amintiti de ce partenerul va ales si sa intelegi ca il meritati. 
Pasul 6 
Reflectati asupra relatiilor din trecut. Ginditiva daca ati fost gelosi in trecut si cum a afectat asta relatia. Ginditi-va cum v-ati simtit dumneavoastra si partenerul in acele situatii, ce ati facut ca sa corectati problema si cum s-a terminat relatia. 
Pasul 7 
Stabiliti reguli in relatie. Limite peste care nu se trece, ce este permis in relatie si ce nu. Stiind ce este in afara limitelor va va ajuta sa evitati sentimentele de gelozie din viitor. 
Pasul 8 
Intrebati o a treia persoana. Fiind un sentiment intern gelozia va poate face usor sa vedeti ceea ce nu exista. Gindurile de suspiciune pot fi amplificate pe masura ce le digerati in mintea dumneavoastra. Va puteti autoconvinge de ceva care nu este acolo prin analiza exagerata a lucrurilor. Cereti parerea unui prieten apropiat. (sursa: la-psiholog.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

gelozia gelozia extrema pasul 1 pasul 2 pasul 3 pasul 4 pasul 5 pasul 6
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1574 (s) | 34 queries | Mysql time :0.017614 (s)