News Flash:

Solutii naturiste impotriva incontinentei urinare

12 August 2013
3541 Vizualizari | 0 Comentarii
Solutii naturiste impotriva incontinentei urinare
Exista medicamente si interventii chirurgicale care pot ajuta cu adevarat la ameliorarea simptomelor de incontinenta urinara, insa sunt si remedii mai putin cunoscute de catre publicul larg, care nu necesita bisturiu sau tratament medicamentos, care va pot ajuta sa va recapatati controlul asupra vezicii urinare. Acestea includ miscarea zilnica, anumite schimbari in stilul de viata si regimul alimentar si administrarea anumitor suplimente naturale care au acelasi efect benefic.
Putine sunt persoanele care vorbesc deschis despre acest subiect tabu, insa potrivit datelor furnizate de catre Asociatia Nationala de Continenta din Statele Unite, peste 25 de milioane de americani se confrunta cu incontinenta urinara, dintre care aproape 80% sunt femei.
Sa descoperim cateva dintre aceste tehnici impotriva incontinentei urinare:
1. Exercitiile Kegel – presupun antrenamentul muschilor pelvieni, adica aceeasi grupa de muschi pe care o folosim la stoparea senzatiei de urinare. Astfel de exercitii sunt foarte utile atat in tratamentul incontinentei, cat si in cazurile de scadere a libidoului, ca metoda de excitare a partenerului. Poti incepe prin a face cate 5 minute de exercitii, de 2 ori pe zi. Trebuie doar sa contracti muschii respectivi, sa ii mentii timp de 1-2 secunde, sa relaxezi si sa repeti. Pe parcurs, poti creste timpul de mentinere a contractiei pana la 10-15 secunde. 
2. Pastreaza-ti greutatea – sau da cateva kilograme jos daca ti se pare ca hainele nu mai vin tocmai bine pe tine. Greutatea in exces este un factor de risc major in aparitia incontinentei urinare, deci daca vei scapa de kilogramele in plus iti vei reduce semnificativ sansele sa suferi de aceasta problema. Grasimea abdominala, in special, este responsabila de presiunea exercitata pe vezica urinara si pe muschii pelvieni, deci fa tot posibilul sa scapi de burta, fa abdomene si tine o dieta care sa topeasca grasimile din regiunea respectiva. 
3. Ia suplimente cu magneziu – acesta este un mineral important pentru buna functionare a sistemului muscular si nervos, insa poate fi de ademenea util in tratamentul incontinentei urinare. Intr-un studiu realizat de expertii de la Universitatea Tel Aviv din Israel, s-a descoperit ca aproape jumatate dintre participantele care luau suplimente cu magneziu de 2 ori pe zi au observat o imbunatatire vizibila a simptomelor deranjante ale incontinentei . Medicii cred ca magneziul are capacitatea de a reduce spasmele musculare de la nivelulul vezicii urinare si permite astfel golirea completa a acesteia. Daca nu doriti sa luati suplimente, va puteti procura doze mari de magneziu din surse naturale precum porumbul, cartofii sau bananele.
4. Vitamina D – aceasta vitamina favorizeaza absorbtia de calciu si mentine oasele in forma maxima. De asemenea, cercetarile sugereaza ca vitamina D poate fi de folos si in tratarea incontinentei. Din pacate, majoritatea doamnelor nu au un aport suficient din aceasta vitamina, numita si “vitamina soarelui". Este recomandata o cantitate de 600 UI de vitamina D zilnic, expunerea timp de minimum 15 minute la soare si regimul alimentar bogat in lapte, oua si peste. 
5. Renunta la fumat – in caz ca ai nevoie de inca un motiv pentru a te lasa de acest viciu, afla ca fumatul contribuie la aparitia incontinentei urinare prin efectul iritant al nicotinei asupra vezicii urinare. In plus, fumatorii au tendinta sa tuseasca mai des iar pe termen lung aceasta activitate poate contribui la dezvoltarea stresului vezicii urinare si la aparitia unui prolaps de organe pelviene care determina pierderea involuntara de urina.
6. Uita de cafea – acest lichid are efect diuretic, deci poate contribui la iritarea vezicii urinare si poate stimula contractia musculaturii pelviene, ceea ce duce inevitabil la instalarea incontinentei. De asemenea, cafeaua este un stimulent al creierului si, din moment ce vezica este controlata de lobul frontal al creierului, putem spune ca atunci cand creierul este stimulat, acelasi lucru se intampla si cu vezica urinara.
7. Hidrateaza-te – desi pare o contradictie, trebuie sa bei cat mai multa apa pentru a te feri de probleme cu vezica. Mai exact, bea zilnic minimum2 litri de apa pentru a preveni constipatia, care poate irita vezica si poate cauza incontinenta. Trebuie doar sa ai grija sa bei apa pe tot parcursul zilei si nu preponderent seara, pentru ca poti avea supriza ca ai nevoie la toaleta toata noaptea. (sursa: csid.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

medicamente interventii chirurgicale incontinenta urinara
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (0)

Introduceti comentariul dumneavoastra

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1803 (s) | 34 queries | Mysql time :0.026034 (s)