News Flash:

Semne ca mananci prea multi carbohidrati

7 Mai 2018
1140 Vizualizari | 0 Comentarii
carbohidrati

Stiai ca nutritionistii ne recomanda ca intre 45 si 65% din caloriile zilnice consumate sa provina din diferite surse de carbohidrati? Partea buna in acest lucru este ca atunci cand acestia spun carbohidrati nu se refera la alimente precum paste, gogosi sau chipsuri din cartofi.

Pe de alta parte, prea multi carbohidrati nu sunt buni pentru sanatate, iar semnele care iti spun ca regimul tau alimentar ar trebui schimbat sunt urmatoarele:

Simti ca nu ai suficienta energie

Simti deseori ca, desi dormi suficient de mult noaptea, a doua zi parca nu ai energie si esti obosita? Un aport prea mare de carbohidrati consumati dimineata si seara este cauza. Cu atat mai mult cu cat acestia sunt carbohidrati rafinati.

Schimbari de dispozitie

Te simti iritata, trista apoi vesela pe parcursul unei singure zile? Aceasta este o consecinta a faptului ca dieta ta include prea multi carbohidrati rafinati,  care nu au suficiente fibre.

Pofta de dulce

Cu cat mananci mai multe dulciuri, adica acei carbohidrati nesanatosi, cu atat vei avea pofte mai mari in acest sens. Studiile arata ca pofta de dulce poate fi comparata cu consumul de droguri sau alcool, ambele dand dependenta.

Foame continua


Daca tocmai ai mancat, dar senzatia de foame persista, cauza este consumul excesiv de carbohidrati procesati.

Nu slabesti

Ai grija ce mananci, dar nu pierzi in greutate asa cum ar trebui.Carbohidratii secreta insulina care in cele din urma duce la depozitarea grasimii in corp.

Colesterol mare

Daca peste 65% din ceea ce mananci provine din carbohidrati, atunci sansele ca trigliceridele sa creasca sunt majore, iar riscul de a dezvolta o boala de inima apare.

sursa: clickpentrufemei.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nutritionistii caloriile carbohidrati
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (0)

Introduceti comentariul dumneavoastra

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1613 (s) | 34 queries | Mysql time :0.026944 (s)