News Flash:

Cercetatorii au stabilit cat trebuie sa dormim pentru a fi odihniti

18 Aprilie 2011
3690 Vizualizari | 0 Comentarii
Opt ore de somn sunt suficiente pentru a functiona normal

In urma cu doua decenii se considera ca organismul se poate adapta la lipsa de odihna si ca 5 ore de somn pe noapte sunt suficiente. Astazi lucrurile stau putin altfel, nevoia de somn fiind de fapt mai mare.

In urma unui studiu care a inceput in 2003, cercetatorii americani condusi de David Dinges, seful Laboratorului de Somn si Cronobiologie din cadrul Spitalului Universitar din Pennsylvania, au stabilit cat trebuie sa dormim pentru a fi odihniti

Oamenii de stiinta au impartit zeci de voluntari in trei grupe: cei carora li s-a permis sa doarma patru ore pe noapte, cei are au dormit sase ore si restul, care au avut parte de opt ore de somn. Pe parcursul studiului, in timpul zilei, la intervale de doua ore, cercetatorii masurau capacitatea de concentrare a indivizilor asezandu-i in fata computerului timp de zece minute si rugandu-i sa apese tasta „space" ori de cate ori o cifra clipitoare aparea pe ecran. Cand reactia lor avea chiar si o jumatate de secunda de intarziere se putea afirma ca acestia sufereau de pe urma carentelor de somn.

Rolul somnului 

Nevoia de somn intre 4 si 9 ore
Cei care s-au odihnit 8 ore pe noapte nu au intampinat dificultati de concentrare in timpul celor 2 saptamani de studiu. Nu acelasi lucru s-ar putea spune despre cei care au dormit doar 4 sau 6 ore. Din cea de-a sasea zi a experimentului, de exemplu, un sfert dintre cei care dormeau doar sase ore motaiau in fata calculatorului si, la capatul celor doua saptamani, dadeau de cinci ori mai multe rateuri decat in prima zi.

In urma cercetarii a reiesit ca pentru cei mai multi dintre noi, opt ore de somn sunt excelente, iar sase ore de somn sunt insuficiente.

23 de curiozitati despre somn 

In acelasi timp cu David Dinges, cercetatorul Gregory Belenky, de la Walter Reed Army Institute, efectua un studiu exact pe aceeasi tema, doar ca subiectii lui dormeau un numar impar de ore: trei, cinci, sapte sau noua ore. Indivizii care, in experimentul lui Belenky, dormeau noua ore aveau performante similare cu cei care dormeau opt ore in experimentul lui Dinges, iar grupul celor care dormeau sapte ore incepea sa aiba probleme cu concentrarea incepand din a treia zi.

Concluzia celor doua cercetari: in general, organismul uman are nevoie de opt ore de somn. Mai mult ar insemna o risipa a timpului, iar mai putin echivaleaza cu sacrificarea randamentului diurn.

9 tulburari legate de somn 

David Dinges a descoperit ca persoanele  care, in genere, au nevoie de opt ore de odihna pe noapte, se prabusesc, dupa o singura noapte cand au parte de doar patru ore de somn. In acelasi timp, altii, din acelasi grup, fac fata mai usor noptilor cand portia de somn li se injumatateste. 

Cercetarile arata ca, aproximativ 5% din populatie poate trai fara probleme dormind doar patru-cinci pe noapte. Performanta acestora e pusa pe seama neobisnuitei lor inzestrari genetice. La polul opus, exista oameni care trebuie sa doarma noua-zece ore pentru a-si reincarca bateriile.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

rolul somnului
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1665 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021066 (s)