News Flash:

Cele mai proaste 14 obiceiuri care iti imbolnavesc inima

3 August 2011
2236 Vizualizari | 0 Comentarii

Un raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca bolile cardiovasculare au ucis numai intr-un an 17 milioane de oameni din toata lumea, iar in 2030, numarul mortilor s-ar putea ridica la aproximativ 24 de milioane. Cele mai afectate sunt persoanele care traiesc in tari cu venituri mici si medii. Accesul redus la servicii de sanatate, eficienta scazuta a sistemului sanitar, carenta educationala dar si interesul scazut pentru preventie sunt principalele motive ale ratei crescute de decese cauzat de bolile de inima.

Potrivit Health, stilul de viata este raspunzator pentru aparitia sau declansarea a aproximativ 80% dintre bolile cardiovasculare. Iata care sunt cele mai proaste obiceiuri care iti imbolnavesc inima, potrivit Health:

1. Petreci mult timp in fata televizorului
Statul pe scaun sau in fata televizorului, o perioada indelungata, este nociv pentru inima, crescand riscul de atac de cord si accident vascular cerebral, chiar daca faci exercitii fizice regulat.  

"Exercitiile intermitente nu compenseaza timpul pe care il petreci stand asezat", explica dr. Harmony R. Reynolds, director al departamentului pentru cercetare clinica cardiovasculara din cadrul Centrului Medical NYU Langone (New York).

Lipsa de miscare poate afecta nivelurile sanguine de grasimi si zaharuri. Dr. Reynolds ne sfatuieste sa mergem pe jos periodic, iar atunci cand va aflati la serviciu si vorniti la telefon, obisnuiti-va sa purtati conversatia in picioare.

2. Ingnori stresul si depresia
Cu totii ne putem simti stresati si deprimati dar daca nu invatam sa ne gestionam emotiile, inima noastra va avea de platit. "Persoanele care se interiorizeaza sunt in pericol si mai mare", atrage atentia dr. Reynolds. Specialistul sustin ca abordarea unei atitudii pozitive, in combinatie cu eliminarea stresului prin externalizare, contribuie la diminuarea impactului depresiei. In plus, comunicarea eficienta cu cei apropiati (familie, prieteni) au un efect pozitiv asupra starii de spirit a unei persoane.

3. Ignori sforaitul
Mai mult decat o neplacere minora, sforaitul poate semnala ceva mai grav: apneea de somn obstructiva. Aceasta tulburare, care consta in oprirea respiratiei in timpul somnului poate cauza cresterea tensiunii arteriale. Apneea creste riscul bolilor de inima, iar oamenii supraponderali sau obezi au un risc mai mare.

Daca sforai si, adesea te trezesti obosit, discutati cu medicul dumneavoastra, exista modalitati de tratare a acestei boli, spune dr. Robert Ostfeld, profesor asociat la Montefiore Medical Center, din New York.

4. Nu folosesti ata dentara
In timp ce motivul exact nu este cunoscut, exista o legatura puternica intre bolile gingivale si boli de inima, spune dr. Ostfeld. 

Un studiu realizat de experti in stomatologie si in cardiologie a stabilit aceasta relatie, iar cardiologii sunt sfatuiti sa isi intrebe pacientii despre problemele dentare, iar stomatologii sa aduca in discutie sanatatea inimii.

Daca nu folosesti ata dentara, bacteriile din cavitatea orala, vinovate de aparitia placii, pot cauza si boli gingivale. Bacteriile pot ajunge in fluxul sanguin si de aici la organele principale. De la inflamatii pana la ateroscleroza - o boala in care arterele se ingusteaza - nu mai este decat un pas. Tratarea bolilor gingivale poate imbunatati sanatatea vaselor de sange.

5. Te izolezi de lume
Nu este nici un secret faptul ca in unele zile, cei din jur ne pot parea enervanti, iritanti si este greu sa lucram cu ei, dar acesta nu este un motiv sa ne izolam. Persoanele care au legaturi stranse cu familia, prietenii si colegii au tendinta de a trai mai mult, o viata mai sanatoasa. 

6. Bei alcool frecvent
Unele studii sugereaza ca o cantitate mica de alcool poate fi buna pentru inima ta, dar ce este prea mult, strica. Excesul de alcool este legat de un risc mai mare de hipertensiune arteriala, nivel ridicat de grasimi din sange, si insuficienta cardiaca. In plus, caloriile in plus pot duce la cresterea in greutate, un pericol pentru sanatatea inimii. 

Recomandarile specialistilor: 30 ml de etanol pe zi pentru barbati (echivalentul a 700 ml bere/ 300 ml vin) si 15 ml etanol pentru femei si persoanele mai slabe.

7. Mananci prea mult
Supraponderalii au risc crescut pentru boli de inima. Incercati sa mancati mai putin, sa evitati portiile supradimensionate si inlocuiti bauturile care contin zahar cu apa. Dr. Reynolds si Dr. Hochman, sugerea, de asemenea, reducerea carbohidratilor rafinati si a painii, dar si mare atentie la produsele alimentare etichetate "continut scazut de grasimi", care sunt adesea bogate in calorii.

8. Consumi in exces carne rosie
Carnea rosie trebuie consumata ocazional pentru ca este bogata in grasimi saturate, si exista, de asemenea, dovezi ca produsele din carne procesata, cum ar fi sunca si hot dogul, cresc riscul de boli cardiovasculare si de cancer colorectal. In mod ideal, mai putin de 10% din dieta dumneavoastra ar trebui sa contina carne si produse de origine animala, spune dr. Ostfeld.

"Oamenii trebuie sa stie ca, o friptura, de cateva ori pe luna, e OK, problemele apar daca mananci asa ceva de trei ori pe zi", spune dr. Hochman. 

9. Eviti fructele si legumele
"Dieta cea mai sanatoasa pentru inima este cea bazata pe plante", spune dr. Ostfeld. Asta inseamna ca trebuie sa contina fructe si legume, nuci, cereale integrale, un continut scazut de grasimi lactate, si de proteine. De fapt, noile studii recomanda ca jumatate din fiecare masa sa fie compusa din fructe si legume. 

Cercetatorii au descoperit ca oamenii care mananca mai mult de cinci portii de fructe si legume pe zi au risc de aproximativ 20% mai mic de boli de inima si accident vascular cerebral decat cei care mananca mai putin de trei portii pe zi.

10. Esti prieten cu sarea
Cercetarile leaga excesul de sare de boli precum hipertensiunea arteriala, problemele cardiace, afectiuni ale rinichilor, cancerul gastric si osteoporoza. Conform OMS, cantitatea de sare totala nu ar trebui sa fie mai mare de o lingurita (6 g) pe zi, insa aici intra si sarea luata din alimentele consumate. In cazul persoanelor diagnosticate cu hipertensiune arteriala, cantitatea de sodiu trebuie redusa mai mult.

11. Fumezi sau traiesti langa fumatori
"Fumatul este un dezastru total pentru inima ta", spune dr. Ostfeld. Fumatul duce la formarea  cheagurilor de sange, care pot bloca circulatia la nivelul inimii, si contribuie la acumularea placii bacteriene in artere. Este, de asemenea, o bomba inteligenta care-i afecteaza pe toti cei din jurul vostru, spune medicul american. In fiecare an, 46.000 de nefumatori care locuiesc cu un fumator mor de boli de inima din cauza fumatului pasiv.

12. Renunti la tratament
Sa fim sinceri: este usor sa opresti tratamentul recomandat de medic, mai ales daca va simtiti bine. "Hipertensiunea arteriala este numita si ucigasul tacut, pentru ca nu o simti", sustine dr. Ostfeld. Chiar daca te simti bine sau crezi ca nu este eficient, asta nu justifica intreruperea completa a tratamentului sau sarirea unei doze.

Exista 30 de tipuri de medicamente anti-hipertensive, asa ca daca unul nu functioneaza, poti incerca altul, spune dr. Hochman spune. 

13. Nu mergi regulat la control
Verificarea regulata a starii generale de sanatate contribuie la identificarea, din timp, a unor probleme majore de sanatate. Analizele pot arata nivelul colesterolului, al glucidelor si al tensiunii arteriale. In cazul in care valorile sunt mari, acestea indica un risc ridicat pentru bolile cardiovasculare.

14. Ignori semnalele transmise de organism
Daca obisnuiesti sa urici trei etaje fara nicio problema, dar dintr-o data ai probleme cu respiratia sau simti o presiune in piept este timpul sa-ti vizitezi medicul. Nu presupune niciodata ca poate nu esti intr-o forma fizica prea buna si de accea ai difucultati. Poate fi vorba de o problema cardiaca si cu cat mai repede o depistezi cu atat diminuezi riscul deteriorarii muschiului inimii. 

Citeste si:

Cum recunosti bolile de inima. Vezi 13 simptome care tradeaza afectiunile cardiace
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

bolile cardiovasculare ignori sforaitul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1612 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021391 (s)