News Flash:

Cele mai bune sfaturi pentru o inima sanatoasa

11 August 2011
2916 Vizualizari | 0 Comentarii

Bolile de inima fac anual milioane de victime, iar ingrijirea acestui organ ar trebui sa devina o prioritate pentru toata lumea. Tot mai des auzim in jurul nostru de persoane care, desi in floarea tineretii, au murit in urma unui infarct de miocard sau stop cardiac. Iata cate sfaturi pentru o inima sanatoasa, potrivit Men's Health:

1. Convinge-ti sotia sa nu mai fumeze
Barbatii cu sotii care fumeaza au un risc cu 92% mai mare de a suferi un infarct. Fumatul pasiv creste colesterolul rau, il scade pe cel bun si poate duce la cheaguri de sange.

2. Fa sport pentru 30 de minute, de 4 ori pe saptamana
Barbatii de varsta medie care lucreaza cel putin doua ore pe saptamana au un risc mai scazut cu 60% de a suferi de boli cardiovasculare.

3. Slabeste 5-10 kilograme
Mai ales daca esti supraponderal este esential sa slabesti pentru a nu avea probleme de sanatate. Un studiu care s-a intins pe 10 ani arata ca oamenii obezi sunt predispusi la infarct cu 8,2 ani mai devreme fata de ceilalti.

4. Bea minim 5 pahare de apa pe zi
Desi recomandat este sa bei 8 pahare, 5 este numarul minim, fara de care organismul nu functioneaza asa cum trebuie. Aceasta dilueaza sangele si evita cheagurile.

5. Schimba cafeaua cu ceaiul
Un studiu recent arata ca cei care beau 3 cani de ceai pe zi au un risc scazut la jumatate de a se imbolnavi de inima, in comparatie cu persoanele care nu beau ceai deloc.

6. Mananca somon si ton
Consumul de peste de cel putin doua ori pe saptamana scade riscul cu 30%, datorita acizilor Omega 3.

7. Intreaba-ti medicul despre vitamina E si aspirina
Barbatii care benefiziaza de aceste doua substante au cu 80% mai putine sanse de a dezvolta cheaguri de sange pe artere, dupa cum spun cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania.

8. Mananca o ceasca de fulgi de porumb dimineata
Acest tip de cereale contine cea mai mare concentratie de acid folic, acesta scazand riscul bolilor cardiovasculare cu 13%. 

9. Numara pana la 10 cand te afli intr-o situatie stresanta sau afli o veste proasta
Abia apoi reactioneaza. In acest fel, te vei linisti putin, lucru foarte important pentru inima. Barbatii impulsivi sunt de 3 ori mai predispusi la infarct, in comparatie cu cei calmi.

10. Mananca pepene
Pentru ca acesta contine 40% mai mult licopen decat rosiile si este mai bine absorbit de organism, prevenind bolile inimii cu 30%. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

mananca pepene
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1323 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013847 (s)