News Flash:

Cele mai bune metode pentru a reduce stresul

30 Mai 2016
1006 Vizualizari | 0 Comentarii
Cu totii ajungem in acel moment in care simtim ca lucrurile ne scapa de sub control si nu putem sa mai facem fata stresului. Desi nu ne dam seama, noi facem ultima mutare, intotdeauna. Trebuie doar sa privim inainte si sa ne inarmam cu rabdare si curaj, iar solutiile vor veni de la sine. Iata cele mai bune cai prin care poti reduce stresul din viata ta, potrivit Datingtime.press.
1. Mananca sanatos
Cu o alimentatie sanatoasa la baza iti poti desfasura activitatile zilnice si planifica viata in cel mai placut mod pe termen lung.
2. Dormi suficient
Orele insuficiente de somn nu se citesc numai pe chip, ci sunt reflectate si de limbajul corpului. Stabileste-ti o rutina care sa te pregateasca pentru somn si astfel vei adormi mult mai usor si mai bine.

Plantele care cresc rezistenta organismului la stres  
3. Ia atitudine
Afirma-te si nu te mai inchide in sine atunci cand vrei sa rezolvi o problema. Transmite mesajul complet, fara omisiuni, si ai curajul sa iti asumi cele spuse pentru a putea gasi o solutie in intregime. Seteaza-ti o agenda cu activitatile zilnice pentru a evita intarzieri sau contramandari.
4. Priveste problema dintr-un alt unghi
Incearca sa schimbi perspectiva problemei si sa o abordezi dintr-un alt unghi. Mai mult, apeleaza la simtul umorului si nu te lua in serios de fiecare data. Asa vei fi mult mai detasat si vei putea privi cu claritate ansamblul situatiei.
5. Invata sa spui “nu”
Intreaba-te pe tine insuti, indiferent de context, daca iti doresti cu adevarat sa raspunzi afirmativ la intrebarea ce iti este adresata si invata sa refuzi. Nu din egoism, ci din respect pentru tine si pentru persoana de langa tine. Fii sincer si astfel vei evita sa te confrunti cu situatii tensionante si, implicit, cu stresul ce-l emana. 
6. Petrece timp cu cei dragi
Sprijinul familiei nu poate fi inlocuit de nimeni si nimic, la fel cum prietenia adevarata nu poate fi indeplinita de oricine. Implica-te mai mult in relatia cu cei dragi si investeste incredere. Comunicarea este cea mai buna solutie.
7. Fa sport
Activitatile fizice te ajuta sa reduci din nivelul stresului acumulat pe timpul zilei. Aloca cel putin zece minute zilnic pentru sport si vei vedea imbunatatiri in atitudinea si starea ta de spirit.
8. Razi
Indiferent de cat de incarcat este programul, lasa-ti cateva minute si pentru activitati care sa te binedispuna si sa iti aduca zambetul pe buze. Rasetul este cel mai bun medicament.

Cand se instaleaza sindromul de stres posttraumatic 
sursa: gandul.info

stresul 8 razi
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1576 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015497 (s)