News Flash:

Cele mai bune 8 alimente pentru o piele sanatoasa

3 Mai 2011
5146 Vizualizari | 0 Comentarii
Semintele de in previn formarea ridurilor

Acneea, ridurile, efectele nocive ale razelor solare, dar si alte probleme ale tenului pot fi combatute prin dieta. Iata cateva alimente bune pentru ten, potrivit Woman's Day:

1. Lactate cu un continut scazut de grasime - impotriva acneei si ridurilor
Vitamina A, care are un rol esential in sanatatea generala a pielii, ajuta celulele sa ajunga la maturitate corespunzator. De fapt, retinolul, folosit atat in caz de acnee, cat si pentru liniile fine, este un compus al vitaminei A, iar lactatele cu un continut scazut de grasime sunt bogate in aceasta vitamina. De asemenea, la fel sunt si morcovii, ficatul, cartofii dulci, spanacul, broccoli si varza kale. 

2. Seminte de in - impotriva ridurilor
Nu numai pestele gras este bogat in acizi grasi omega-3, care sunt benefici sanatatii in general, si care lupta si cu ridurile. Un continut ridicat de aceste grasimi bune - care intaresc membranele celulelor, ceea ce impiedica toxinele sa fie absorbite, si care ajuta la mentinerea hidratarii, gasim si in semintele de in.

3. Ceai verde - impotriva efectelor razelor solare
Ceaiul verde este foarte apreciat pentru variatele beneficii pe care le aduce sanatatii, dar este un aliment-minune si in ceea ce priveste prevenirea deteriorarii pielii. Poilfenolii continuti au proprietati antiinflamatoare si antioxidante, ceea ce inseamna ca protejeaza pielea de efectele daunatoare ale razelor ultraviolete. La popoarele care consuma mult ceai verde s-a observat ca exista o rata mai mica de cancer de piele. 

4. Migdale - impotriva razelor solare
Unele vitamine blocheaza natural razele soarelui, fiind incluse adesea in cremele cu factor de protectie solar. Vitamina E este una dintre cele mai populare in acest sens si se gaseste din plin in migdale. Alte surse de vitamina E sunt graul, semintele de floarea soarelui si alunele. 

5. Avocado - pentru elasticitate
Nivelul ridicat de grasimi mononesaturate din acest fruct - care reprezinta una dintre cele mai bune surse de grasimi sanatoase - iti protejeaza celulele pielii si previne aparitia ridurilor. Similar acizilor grasi, grasimile mononesaturate sunt incorporate in peretii celulelor, facandu-i mai puternici. Si in acest caz exista studii ce arata ca popoarele care consuma o cantitate mare de astfel de grasimi au mai putine riduri. 

Alte surse de grasimi mononesaturate sunt uleiul de masline, migdalele si untul de arahide. 

6. Rosii - impotriva efectelor razelor solare
Rosiile, in special cele prelucrate termic, sunt o sursa excelenta de licopen, un antioxidant din familia carotenoidelor. Licopenul ajuta la protejarea tenului de efectele nocive ale ultravioletelor si combate ridurile deoarece poate neutraliza radicalii liberi determinati de expunerea la soare. In plus, ar putea ajuta atat la prevenirea, cat si la tratarea cancerului de piele. Alte surse de licopen sunt pepenele, grepfrutul roz sau papaya. 

7. Afine, capsune, mure - impotriva radicalilor liberi
Fructele de padure, cu precadere zmeura, coacazele si capsunele, sunt o sursa excelenta de acid elagic, un antioxidant care protejeaza pielea impotriva razelor solare. In plus, toate fructele de padure sunt bogate in polifenoli care ajuta pielea sa lupte impotriva efectelor negative ale actiunii radicalilor liberi.
 
8. Ton - impotriva lasarii tesuturilor fetei
In ultimii ani, tonul a inceput sa piarda din reputatia buna din cauza nivelului ridicat de mercur pe care il contine. Insa, consumat in cantitati moderate, ofera multi nutrienti organismului, printre care si seleniu, care previne deteriorarea celulelor. In plus, are un efect pozitiv asupra elastinei - o proteina care iti mentine pielea catifelata, ferma si flexibila. Seleniul poate fi de asemenea gasit in carne de vita si curcan.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1573 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013825 (s)