News Flash:

Cele mai bune 6 alimente bogate in proteine

31 Mai 2011
7882 Vizualizari | 0 Comentarii

Alimentele bogate in proteine sunt recomandate de nutritionisti, atat la cele trei mese principale ale zilei, cat si pentru cele doua gustari. Specialistii vin si cu argument: sunt satioase, au capacitatea de a stimula metabolismul, sunt benefice pentru masa muculara, dar si pentru sistemul imunitar. Iata care sunte cele mai bune alimente bogate in proteine, potrivit Yahoo Shine:

1. Carnea de curcan si de vita
Sunt primele alegeri cand este vorba despre o sursa de proteine. Si una si cealalta au putine grasimi. Orice ai alege, trebuie sa stii ca in 100 de grame de carne sunt circa 200-250 de calorii si aproximativ 30 de grame de proteine. 

2. Peste
O buna sursa de proteine o poate reprezenta o bucata de somon. 

3. Boabele de soia
Sunt o gustare completa, bogata in proteine de calitate. Circa 150 de grame de boabe de soia inseamna 120 de calorii si aproape 10 grame de proteine.

4. Branza de vaci
Este o alta alegere inteleapta. O poti combina cu fructe sau legume crude (morcov, telina). Adauga in branza de vaci un stop de ulei de masline. In 200 de grame de branza sunt 150 de calorii si in jur de 10 grame de proteine. 

5. Oul fiert
Ouale intra si ele in categoria alimentelor cu proteine, fiind chiar una din alegerile ideale. Contin raportul perfect de proteine, vitamine (mai ales E) si sunt o sursa de omega 3. Cu doar 90 de calorii, oul este mereu o solutie la indemana. 

6. Lactate degresate
O cana de lapte asigura 16 grame de proteine, calciu si stimuleaza arderile cu 9%.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

peste oul fiert lactate degresate
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1572 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020679 (s)