News Flash:

Cel mai important aliment pentru o dieta eficienta

16 Iulie 2013
1417 Vizualizari | 0 Comentarii

Ovazul este o sursa importanta de mangan, magneziu, seleniu si zinc. Se considera ca este foarte eficient in sustinerea activitatii celulei nervoase, ca este benefic pentru piele si ca are capacitatea de a curata vasele de sange. Ovazul vine din Asia si, in prezent, este considerat ca fiind una din cele mai bune cereale, mai ales daca este consumat constant, in cantitati micisi in varianta integrala. Ovazul este o veritabila metoda naturala de slabit, fiind ideal in dieta femeilor pentru unele dintre proprietatile pe care le are.

Ovazul este recomandat pentru capacitatea lui de a reduce anxietatea si insomnia si este ideal pentru persoanele cu un nivel ridicat al colesterolului si al trigliceridelor. Este dovedit ca ovazul consumat constant scade nivelul colesterolului din sange. Aceasta cereala este recomandata si persoanelor cu diabet sau care sufera de un dezechilibru al nivelului de glucoza din sange.

Ovazul este foarte bogat in fibre, ceea ce contribuie la buna mentinere a tranzitului intestinal. Concret, in 200 de grame de ovaz sunt aproape 4 grame de fibre, adica ceva mai mult de 20% din doza zilnica recomandata zilnic. Ovazul este alimentul ideal la micul dejun, deoarece nu are calorii in exces, in 100 de grame de ovaz fiind doar 70 de calorii.

O problema poate sa fie gustul fad al ovazului, desi daca este combinat cu lapte sau iaurt si fructe capata o usoara aroma de alune. Se considera ca 3 linguri cu varf de fulgi de ovaz, 150 de grame de iaurt si un frut sunt micul dejun ideal. Adauga scortisoara macinata, migdale sau 2 nuci macinate si o sa fie excelent la gust. Poti pune si o lingurita cu miere.

Trebuie adaugat ca faina de ovaz este baza dietelor fara gluten. Ovazul este considerat un aliment complet nonalergen, motiv care il recomanda si in dieta, dar si ca ingredient in produsele cosmetice.

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ovaz fibre dieta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1975 (s) | 23 queries | Mysql time :0.062921 (s)