News Flash:

Cel mai eficient leac pentru insomnie

4 Mai 2016
1332 Vizualizari | 0 Comentarii
Cu totii stim ca un somn odihnitor este cheia catre o viata sanatoasa. Tulburarile de somn pot conduce la anxietate, depresie si nu in ultimul rand la o lipsa de randament in ceea ce priveste activitatile pe care trebuie sa le desfasori pe parcursul unei zile. In aceasta situatie ne pot ajuta pastilele, insa ele au efecte negative asupra sanatatii generale. Totusi, psihologii sustin ca exista un lucru care ne poate ajuta sa rezolvam aceste probleme legate de odihna.
Cel mai la indemana ajutor pe care ni-l putem da singuri este muzica. Specialistii sustin ca daca ascultam muzica de relaxare seara, inainte de culcare, putem sa diminuam dereglarile de somn. Muzica de relaxare ajuta la reducerea nivelului noradrenalinei, hormon al stresului, din organism, ceea ce ne ajuta sa dormim mai bine, potrivit gandul.info. 
Psihologul Laszlo Harmat a adunat 94 de studenti care aveau probleme cu somnul si i-a supus unui test. Potrivit The Guardian, dupa ce a format trei grupuri, a pus primul grup sa asculte muzica de relaxare inainte de culcare, pe cel de-al doilea sa asculte o carte audio, iar celui de-al treilea nu i-a oferit niciun fel de muzica.
Primele doua grupuri au fost rugate sa asculte ceea ce li s-a dat in fiecare seara, cu 45 de minute inainte de ora de culcare. Dupa trei saptamani, 30 dintre cei 35 de studenti care au ascultat muzica au reusit sa recapete satisfactia unui somn odihnitor. De partea cealalta, foarte putini dintre studentii care au ascultat fragmente din cartea audio au reusit sa obtina acest rezultat. De asemenea, in cazul primului grup cercetatorii au putut observa si o diminuare a simptomelor depresive, lucru care nu s-a aplicat si in cazul celui de-al doilea grup. 
Un alt studiu care a demonstrat beneficiile muzicii asupra somnului a fost facut in 2003, cand muzica si-a aratat efectul asupra calitatii somnului unui grup de oameni cu varste cuprinse intre 60 si 83 de ani. 

somn odihnitor cheia viata sanatoasa anxietate depresie pastilele
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1190 (s) | 23 queries | Mysql time :0.016901 (s)