News Flash:

Cei mai buni prieteni ai siluetei tale

1 August 2011
2253 Vizualizari | 0 Comentarii

1. Proteinele
Proteinele din plante industriale trebuie eliminate din consum, iar cele din lactate si din grau, reduse, fiind si greu de digerat. Sunt recomandate proteinele din peste, carne si oua, precum si cele vegetale din cereale si leguminoase. 

2. Cruditatile
Legumele si fructele proaspete sunt benefice sanatatii, dar nu trebuie sa exagerati cu cruditatile! Con­ti­nu­tul bogat in fibre al acestor alimente poa­te deregla tranzitul intestinal, irita in­testinul si provoca balonari. Cantitatea de cruditati trebuie adaptata la posibilitatile stomacului. Exista si varianta de a le coace la cuptor sau pe gratar si a le consuma asa sau in amestecu cereale si leguminoase. 

3. Apa
Chiar daca afara sunt 40 de grade Celsius, nu trebuie sa bem 3-4 litri de apa pe zi. Fiecare orga­nism are nevoile lui si, de regula, 1,5-2 litri de apa sunt ideali pentru hidratarea organismului.

Atunci cand se ia in calcul necesarul zilnic de apa al organismului trebuie sa se tina seama si de lichidele din alte alimente pe care le consumam, cum ar fi cafeaua, ceaiul, supa, fructele si altele. Strict referitor la apa, ideal este urma­to­rul program: 1 pahar dimineata, la tre­zi­re, pentru stimularea aparatului digestiv, cate doua pahare inaintea fiecarei mese si unul la culcare. Consumul de apa creste, daca organismul resimte senzatia de sete. Oricum, el stie mai bine ce vrea. 

4. Vitaminele si mineralele
Potasiul, pe care il gasim in banane, castraveti, tomate, salata, mere, portocale, peste si fructe uscate favorizeaza eliminarea apei din tesuturi si mentine in echilibru balanta sodiu-potasiu.

Vitamina B6 (nuci, migdale, peste gras, banane, cacao, cartofi, drojdie de bere, carne de pasare) impiedica retinerea apei in tesuturi si mai ales la femei, in perioada premenstruala.

Vitamina E (nuci, migdale, peste gras, oua, germeni de cereale) are proprietati similare si intretine sistemul venos si pe cel limfatic.

Flavonoidele (fragi, zmeura, mure, coacaze, afine)  au grija de capilarele sanguine si de tesuturi.

Alti prieteni ai siluetei sunt plimbarea de o ora pe zi si exercitiile fizice in apa.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

proteinele cruditatile apa vitamina b6 vitamina e flavonoidele
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1650 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013931 (s)