News Flash:

Cea mai buna versus cea mai proasta pozitie de somn

21 Martie 2016
1369 Vizualizari | 0 Comentarii
Importanta somnului pentru organism este cunoscuta de toti oamenii, dar stii cat de mult conteaza si pozitia in care dormi? Medicii sunt de parere ca da. Cea mai rea pozitie de somn este pe burta, informeaza healthyandnaturalworld.com. Aceasta postura face imposibila mentinerea coloanei vertebrale intr-o pozitie sanatoasa, duce la dureri musculare, furnicaturi si amorteli.

Daca nu puteti adormi altfel decat pe burta, pentru a reduce efectele negative ale acestei posturi, ar trebui sa dormiti fara perna sau sa pozitionati perna in zona abdomenului inferior.

Pozitii de dormit care pot ameliora durerile de spate, arsurile la stomac si simptomele apneei

Pozitia de dormit mai buna este pe spate. Totusi, si aceasta postura prezinta unele dezavantaje. Dormitul pe spate nu este recomandat celor care au predispozitia sa sforaie. In plus, exista riscul ca din aceasta pozitie, anumite persoane sa se inece, inghitindu-si limba.

Nici viitoarele mamici nu ar trebui sa doarma pe spate in ultimul trimestru de sarcina, deoarece greutatea uterului pune presiune pe coloana vertebrala, muschii spatelui si pe vasele de sange.

Daca va confruntati cu dureri de spate, ar trebui sa puneti o perna sub genunchi si sa asezati un prosop rulat in zona coloanei vertebrale inferioare.

Pozitii corecte de somn in timpul sarcinii

Cea mai buna pozitie de somn: pe o parte
In aceasta pozitie, spatele este usor curbat, genunchii arcuiti si bratele pe langa corp. Mult specialisti considera ca aceasta postura este cea mai sanatoasa, intrucat se mentin curbele naturale ale coloanei vertebrale, iar respiratia este favorizata.
Pentru a face aceasta pozitie chiar mai buna, puteti tine o perna intre genunchi, reducand stresul la care sunt supuse soldurile.

sursa: jurnalul.ro
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1655 (s) | 23 queries | Mysql time :0.022674 (s)