News Flash:

Ce trebuie sa stii inainte sa devii vegetarian

22 Ianuarie 2014
1373 Vizualizari | 0 Comentarii
Trecerea de la un regim alimentar obisnuit in cadrul caruia are loc consumul tuturor tipurilor de alimente, inclusiv produse din carne, poate fi un pas greu, mai ales daca nu stii de eventualele greutati pe care le poti intampina.
In urma cu cateva decenii optiunea de a fi vegetarian era intalnita in randul unei numar foarte redus de persoane, insa incepand cu sfarsitul anilor 60 acest tip de alimentatie a inceput sa se dezvolte cu precadere in statele occidentale, potrivit adevarul.ro.
In prezent, persoanele care au renuntat total la produsele din carne este mult mai mare, iar impactul acestui trend tinde sa prinda. Cu toate acestea, inainte de alege sa fii vegetarian trebuie sa stii o serie de dificultati pe care le poti intalni in momentul consumului exclusiv al legumelor si fructelor. 
1. Este necesar sa iei suplimente de vitamina B12 
Vitamina B12 poate fi intalnita numai in produsele de carne. Aceasta vitamina ajuta la mentinerea in stare buna a celulelor, iar deficienta poate duce la oboseala, lipsa poftei de mancare, constipare si chiar depresie. 
2. Deficienta de fier 
O mare parte din fier vine tot din produsele de carne. Pentru a preveni aceasta problema trebuie consumata o cantitate mai mare de seminte de floarea soarelui sau alimente bogate in vitamina C cum ar fi citricele si broccoli. 
3. Trebuie sa gasesti noi metode de a gasi proteinele necesare organismului 
In cadrul fiecarei mese nu trebuie sa lipseasca proteinele, potrivit nutritionistei Valerie Rosser, citata de „Huffington Post”. Legumele recomandate pentru nivelul mare de proteine sunt nautul, fasolea sau quinoa sustine Rosser. 
4. Produsele din carne nu trebuie sa fie inlocuite cu produsele de tip „fast food” 
Trebuie evitat consumul de produselor bogate in grasimi, intalnite cele mai multe ori peste tot in jurul nostru. Astfel, cartofii prajiti, excesul de paine sau paste trebuie exclus. 5.Orientare spre produsele din soia
Soia este un aliment de multe ori criticat, insa consumul acestui produs este mult mai indicat decat cel al produselor din carne, potrivit parerilor vegetarienilor. 
6. Citeste mereu eticheta produselor alimentare 
Odata ce ai intrat in „jocul” acesta al consumului exclusiv de produse vegetale trebuie sa fii atent la toate specifiicatiile de pe etichetele produselor pe car ele cumperi 
7. Orienteaza-te asupra dietelor care nu sunt scumpe
Suma alocata dietelor tale nu trebuie sa fie neaparat una ridicata. Poti face de asa natura incat sa consumi alimente de sezon, ieftine la pret, in acelasi timp evitand o parte din produse exotice care iti sunt prezentate de alti vegetarieni.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

regim alimentar alimente carne
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2025 (s) | 34 queries | Mysql time :0.060615 (s)