News Flash:

Ce trebuie sa faci pentru a combate anxietatea

24 Ianuarie 2013
1338 Vizualizari | 0 Comentarii

În general, atunci când suntem stresați, nu ne mai putem concentra cum trebuie, avem insomnie, tensiune musculară și greață, gura se usucă și apar stări de amețeală. De aceea, este important să înveți să controlezi episoadele anxioase, indiferent de situație.

Ședințele de meditație combat stările depresive și reduc simptomele asociate stărilor de anxietate. Respirația are un rol important în lupta contra stresului. Specialiștii susțin că exercițiile cardiovasculare contribuie la reducerea nivelului de adrenalină din organism, detensionează musculatura și ne ajută să ne relaxăm. Așadar, fă mișcare cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Somnul regulat și alimentația sănătoasă te vor ajuta să previi creșterea nivelului de stres din organism. În ceea ce privește dieta, consumă alimente și băuturi care au rol calmant, precum țelină, usturoi, pește gras, ulei de măsline, nuci, lapte îndulcit cu miere și ceai de tei sau mușețel.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

episoadele anxioase somnul regulat
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1625 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014210 (s)