News Flash:

Ce trebuie sa faci in fiecare dimineata pentru a fi plina de viata intreaga zi

6 Noiembrie 2013
1175 Vizualizari | 0 Comentarii

Ia un mic dejun bogat in proteine
Alimentele proteice iti dau forta si vitalitate, mai ales cand te asteapta o zi de efort sustinut fizic sau intelectual. Iata ce poate contine un mic dejun satios si energizant: oua, sunca slaba sau friptura rece de curcan, iaurt sau branza cottage, cateva alune.

Inlocuieste cafeaua cu uleiul de cocos
Trigliceridele continute de uleiul de cocos reprezinta o sursa de energie pe care corpul o fructifica mai rapid decat in cazul cofeinei. Mai ales daca nu esti bautoare de cafea, o lingura de ulei de cocos pe zi iti va alunga starea de moleseala.

Nu dormi cu draperiile trase
Ori cu jaluzelele coborate, dupa caz. Fiecare dintre noi suntem dotati cu un ceas biologic pe care doar lumina naturala il poate activa. Lumina e cea care-ti spune ca e timpul sa incepi o noua zi, deci daca-ti suna ceasul dimineata si in camera e intuneric bezna, nu-i de bine, organismul primeste semnale confuze si te vei simti ametita toata ziua.

Sari imediat din pat
Obiceiul de a seta alarma astfel incat sa taraie de doua-trei ori, la intervale de 5-10 minute, ca sa mai poti atipi un pic, este daunator tonusului tau fizic si psihic. Asadar, cum auzi ceasul nu mai lenevi, hopa sus! Spala-te pe fata cu apa rece si vei fi gata sa iei ziua in piept.

Fa gimnastica la prima ora
Din cauza programului aglomerat, multe dintre noi mergem la sala seara, dar sportul iti da energie atunci cand e facut la primele ore ale diminetii. Daca n-ai timp sau bani pentru un cadru mai... organizat, fa asa, in pijama, cateva miscari de inviorare si streching.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

gimnastica somn proteine
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1645 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021916 (s)