News Flash:

Ce se intampla daca mananci zilnic banane?

27 Decembrie 2017
5037 Vizualizari | 0 Comentarii
Bananele sunt printre cele mai consumate fructe, deoarece asigura o senzatie de satietate si mai multa energie atunci cand te simti obosita. Pe langa aceste lucruri stiute deja, bananele mai au o multime de alti nutrienti care sunt esentiali pentru sanatatea noastra si le transforma intr-un fruct cu puteri miraculoase asupra corpului.
De ce este bine sa mananci zilnic banane?
1. Contin mult potasiu si apara creierul de boli. O banana are in jur de 430 de miligrame de potasiu. Atat creierul, cat si inima au nevoie de o doza zilnica de potasiu, care ajuta aceste organe sa functioneze normal.

Te pot ucide mai mult de 6 banane pe zi? Da, intr-o singura situatie! 
Specialistii avertizeaza ca potasiul este asimilat mai bine in prezenta magneziului, de aceea este bine sa le iei combinate aceste doua minerale. Bananele contin potasiu si magneziu, astfel ca misiunea ta este indeplinita daca mananci 1-2 banane pe zi.
2. Scad tensiunea arteriala. Studiile au aratat ca trei banane pe zi au un efect benefic in cazul persoanelor care sufera de hipertensiune arteriala. Datorita continutul mare de potasiu, bananele impiedica efectul de crestere a tensiunii arteriale ca urmare a unei diete bogate in sodiu (sare). 
3. Imbunatatesc digestia. Contin multe fibre atat solubile cat si insolubile, lucru care are un efect spectaculos asupra digestiei. De asemenea, este recomandat sa consumi banane daca ai probleme cu constipatia. Asigura satietate si numai beneficii pentru sistemul digestiv. 

Banana, fructul recomandat de medicii pediatri copiilor mici 
4. Favorizeaza formarea celulelor sanatoase. Au un continut ridicat de vitamina B6, o banana asigurand pana la 20% din necesarul zilnic al unui adult. Aceasta vitamina este importanta pentru corp, deoarece il ajuta sa produca insulina, hemoglobina si aminoacizi, toate fiind necesare in formarea celulelor noi. 
5. Imbunatatesc performantele sportive. Hranesc muschii, asigura antioxidanti si o multime de nutrienti care dau energie si te fac sa rezisti mai usor antrenamentelor sportive. Potrivit unui studiu, consumul unei jumatati de banana la fiecare 15 minute in timpul unei curse de cycling a fost la fel de eficient precum o bautura pentru sportivi.

bananele fructe satietate energie nutrienti
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1697 (s) | 23 queries | Mysql time :0.031457 (s)