News Flash:

Ce sa mananci dimineata ca sa ai energie

15 Februarie 2017
2608 Vizualizari | 0 Comentarii
Daca nu mai stii ce sa mananci dimineata ca sa ai energie iti recomandam aceste 8 idei pentru un mic dejun nutritiv si satios! Unele retete le poti prepara de seara, astfel incat sa nu ai nicio scuza ca sa sari dimineata peste micul dejun. Importanta micului dejun a fost demonstrata de nenumarate ori, iar beneficiile aduse sunt imense. Micul dejun te ajuta la slabit, deoarece stimuleaza metabolismul si vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei, te energizeaza din buna dimineata si te va ajuta sa faci alegeri alimentare echilibrate.
Trebuie sa incluzi micul dejun in rutina ta zilnica, deoarece vei constata de indata beneficiile pe care le aduce. Ca sa iti intre in obisnuinta trebuie sa incepi cu pasi mici si sa tii cont de cateva trucuri care te pot ajuta:
Pregateste de seara o varianta pentru micul dejun
Daca dimineata te mobilizezi mai greu este de preferat sa-ti pregatesti micul dejun de seara. Lasa-ti in frigider un sandvis gata preparat sau un terci de ovaz/amarant/quinoa pe care il poti incalzi dimineata. Astfel, nu-ti va lua mai mult de 10 minute cu prepararea si consumarea micului dejun, iar daca esti pe fuga poti sa iei sandvisul cu tine, chhiar si terciul pe care sa-l mananci la serviciu.
Mananca putin la inceput
În prima saptamana ti se va parea o adevarata corvoada sa mananci la micul dejun, insa pe masura ce aplici zilnic acest obicei vei constata ca lucrurile se schimba. Astfel ca in primele zile mananca orice iti face pofta, chiar si in cantitati foarte mici.
Pune in geanta o gustare
O punga cu un mix de nuci/seminte crude si fructe uscate se poate purta cu usurinta in geanta.
Smoothie atunci cand esti pe fuga
Pune in blender lapte/lapte vegetal, fulgi de ovaz, seminte de in, o banana, putina scortisoara si un alt fruct preferat.
Pastreaza la birou solutii de back-up
Un borcan cu unt de arahide, rondele din orez integral expandat, banane, mere, cereale integrale, mix de nuci/seminte/fructe uscate sunt cateva dintre ingredientele pe care le poti tine in sertarul de la birou si sa le folosesti ca solutii de urgenta.
sursa: eva.ro
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1657 (s) | 23 queries | Mysql time :0.023521 (s)