News Flash:

Ce sa faci dimineata ca sa ai energie si putere de munca toata ziua?

13 Septembrie 2017
646 Vizualizari | 0 Comentarii
Dimineata se da startul unei zile reusite. Pentru a incepe o noua zi cu dreptul, urmati cateva sfaturi care va vor creste energie pozitiva, oferindu-va o stare de bine.

Inceperea unei zile reusite depinde de fiecare in parte. Ganditi-va cum ar fi sa va treziti tarziu, sa nu aveti timp pentru mic dejun sau alte tabieturi care va ofera linise si ce schimbari v-ar aduce startul unei zile in care faceti o scurta plimbare in aer liber sau savurati cafeaua cu o persoana draga, scrie 3yonel7ds.com. Printre ritualurile matinale pentru cresterea energiei pozitive se numara:

Faceti o plimbare in ritm rapid
Mergand afara si expunandu-te luminii naturale, corpul tau isi va restabili ritmul circadian intern pentru o noua zi, oferindu-va un impuls energetic pozitiv. Un studiu pe aproximativ 72.000 de femei a constatat ca acest lucru reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral cu aproximativ 35%.

Beti apa
Pierdem constant lichid cand transpiram, ceea ce se intampla frecvent in timp ce dormim. Acest lucru poate duce la deshidratare, ceea ce va poate face sa va simtiti ametit, slabit sau (in cazuri grave) confuz. Beti un pahar mare de apa dimineata si va veti asigura ca aveti organismul hidratat si memoria in buna forma

Cititi o carte
Unele cercetari sugereaza ca lectura poate reduce stresul si poate impulsiona empatia, o calitate critica pentru interactiunile cu prietenii, familia si colegii de serviciu. Dincolo de ce spune stiinta, este frumos sa incepeti ziua cu o activitate linistita inainte de a va arunca in agitatia zecilor de dosare si e-mailuri. Bill Gates citeste in fiecare dimineata inainte de a trece la treaba, potrivit Business Insider.

Scrieti trei lucruri pozitive
Dureaza doar 5 minute si poate avea un impact impresionant. Psihologul care a dezvoltat exercitiul a constatat ca practicarea lui timp de o saptamana a redus simptomele depresive si a sporit nivelul de fericire pentru urmatoarele sase luni.

Beti o ceasca de cafea
Cofeina va poate face mai atent, efectele sale extinzandu-se pe tot parcursul zilei. Veti fi activ pentru aproximativ 5-6 ore doar consumand jumatate de ceasca de cafea. Doar asigurati-va ca nu consumati mai mult de 400 de mililitri de cofeina pe zi.

Goliti-va mintea
Numeroase dovezi arata beneficiile meditatiei. Studiile au constatat ca astfel poate fi imbunatatita concentrarea, redusa anxietatea si tensiunea arteriala. Perosanele care mediteaza par a fi mai energice si se imbolnavesc mai rar.

Planificati-va obiectivele zilnice
Psihologul Travis Bradberry recomanda crearea unei liste cu obiective specifice pe care doriti sa le indepliniti. Nu spuneti doar ca trebuie sa duceti la indeplinire o sarcina - scrieti cum veti face acest lucru si cat timp va dura. Dar asigurati-va ca obiectivele pe care le stabiliti sunt realiste.

Discutati cu o persoana draga
Mai multe dovezi stiintifice arata ca interactiunea sociala este cruciala pentru bunastarea noastra. Persoanele cu mai multe conexiuni sociale traiesc mai mult decat cei izolati. In plus, persoanele izolate sunt mai susceptibile la un nivel crescut de stres.

sursa: adevarul.ro

dimineata energie pozitiva zile reusite beti apa goliti-va mintea
Distribuie:  

Realitatea.net

Playtech.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1583 (s) | 35 queries | Mysql time :0.020811 (s)