News Flash:

Ce sa faci ca sa accelerezi arderile?

12 Ianuarie 2017
1419 Vizualizari | 0 Comentarii
O alimentatie echilibrata, controlul portiilor de mancare si exercitiile efectuate cu regularitate constituie cea mai buna combinatie pentru a lupta cu kilogramele in plus. Daca pe langa aceste reguli de baza mai tii cont si de trucurile care accelereaza arderile metabolice, atunci succesul va fi garantat. Iata care sunt cele mai bune solutii pentru a accelera arderile:
Bea ceai verde
Stii deja cat de sanatos este ceaiul verde, iar specialistii au demonstrat de foarte multe ori ca persoanele care il consuma cu regularitate reusesc sa slabeasca mult mai usor decat cele care nu il includ in dieta zilnica. Prin urmare, bea zilnic 1-2 cani cu ceai verde neindulcit, deoarece accelereaza arderile metabolice si te protejeaza de cancer. 
Evita grasimile trans
Grasimile saturate din produsele de origine animala si cele trans care se gasesc in produsele din comert incetinesc metabolismul, impiedicand arderile si favorizand ingrasarea.

 Nicoleta Luciu are probleme cu greutate
Aerobicul
30 de minute de exercitii efectuate zilnic, o alergare usoara de 30 de minute sau orice alta activitate cardio stimuleaza metabolismul si accelereaza arderile metabolice. 
Nu sari peste micul dejun
S-a demonstrat de nenumarate ori ca micul dejun este foarte important, in special atunci cand vrei sa slabesti. Acest obicei are un efect spectaculos asupra metabolismului, accelerand arderile grasimilor.
Include la micul dejun proteine, precum oua, lapte, iaurt, branza sau nuci. Evita sa mananci cereale dulci, produse de patiserie, covrigi sau dulciuri la micul dejun, deoarece acestea incetinesc metabolismul.
O cina usoara
Specialistii recomanda sa iei masa de seara inainte cu 3-4 ore de a merge la somn. De asemenea, trebuie sa optezi pentru ingrediente simple, usor de digerat.
Mananca leguminoase
Mazarea, fasolea boabe, nautul si lintea accelereaza metabolismul si arderile. De asemenea, sunt bogate in fibre solubile care scad colesterolul rau, dar si in vitaminele din complexul B care intensifica metabolismul. 
Scortisoara si ardei iute
Ambele sunt recunoscute pentru faptul ca accelereaza arderile, de aceea trebuie sa te asiguri ca le incluzi in meniul tau zilnic.
Nu te infometa
Acesta este cel mai prost obicei care nu te ajuta deloc sa slabesti. Daca ai un regim foarte restrictiv, metabolismul tau va fi tot mai incet. Astfel ca in loc sa stimulezi arderile tu nu faci altceva decat sa-ti pui singura piedici. Trebuie sa consumi zilnic 1200 de calorii provenite din alimente sanatoase, deoarece astfel vei accelera arderile si vei scapa de kilogramele in plus.

Ce cura urmeaza chiar acum Iuliana Tudor
 
sursa: eva.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimentatie echilibrata aerobicul mananca leguminoase
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1386 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015004 (s)