News Flash:

Ce poti manca seara fara sa te ingrasi

30 Aprilie 2018
26588 Vizualizari | 0 Comentarii

Majoritatea nutritionistilor atrag atentia ca surplusul de kilograme este cauzat si de consumul alimentelor hipercalorice seara. Putem evita sa ne ingrasam chiar mancand dupa lasarea intunericului, daca urmam sfaturile lui Jonny Bowden, cel mai in voga nutritionist din Statele Unite.

  1. Alcatuiti un meniu sarac in carbohidrati. Potrivit studiilor, consumul in exces de carbohidrati activeaza centrul foamei din creier, declansand un apetit exagerat.
  2. Renuntati la produsele de patiserie sau prajituri cu diverse creme. Daca simtiti totusi nevoia de rontait ceva seara, inainte de culcare, este de preferat sa alegeti stickurile simple.
  3. Renuntati la obiceiul de a manca in pat, pentru ca este o optiune paguboasa pentru silueta, ce determina un comportament alimentar scapat de sub control. Exista insa o varianta de compromis pentru gurmanzi: o farfurioara cu o gustare.
  4. Hidratati-va! In loc de o farfurie plina cu diverse alimente, un pahar mare cu apa, o cana cu supa, cacao cu lapte sau ceai ajuta mai mult organismul seara. In plus , apa poate reduce substantial apetitul pentru mancare.
  5. Invatati sa va manipulati apetitul. Este vorba despre mentinerea mintii si a mainilor "ocupate" cu diverse activitati relaxante in timpul vizionarii unor programe tv inainte de culcare.

Multi oameni mananca seara din plictiseala sau emotional si foarte putini pentru ca le este intr-adevar foame. Astfel, ajung sa consume mai multe calorii decat necesarul lor zilnic. In astfel de conditii, mancatul seara duce la ingrasare. Desi sa mananci carbohidrati buni seara tarziu te poate ajuta sa ai un somn odihnitor, atunci cand te trezesti pe timp de noapte ca sa mananci, apar probleme. Daca faci asta, inseamna ca nu dormi destul. Iar lipsa somnului, este strans legata de acumularea kilogramelor in plus.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

jonny bowden hidratati-va
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1831 (s) | 34 queries | Mysql time :0.027620 (s)