News Flash:

Ce poti manca seara fara sa te ingrasi

18 Martie 2013
4031 Vizualizari | 0 Comentarii
Mesele tarzii va pot aduce kilograme in plus deoarece caloriile acumulate seara se depun mai mult decat cele din timpul zilei. In plus, amatorii meselor nocturne prefera sa manance alimente bogate in calorii.
Exista insa alimente pe care le puteti manca linistiti inainte de culcare:
1. Fructele
Acestea sunt bogate in fibre si pot controla senzatia de foame. In plus, fructele proaspete contin o mare cantitate de apa, astfel ca va veti satura destul de repede cu putine calorii. Cele mai indicate fructe inainte de culcare sunt bananele deoarece contin triptofan, un amino acid care va ajuta sa va linistiti si sa dormiti mai bine. Alte fructe bogate in fibre sunt portocalele, perele, merele si fructele de padure.
2. Legumele
Au acelasi efect ca si fructele deoarece si legumele contin o cantitate importanta de apa si fibre. Fasolea, lintea, mazarea si brocoli sunt surse importante de fibre. Cartofii si soia au acelasi efect ca bananele deoarece contin triptofan.
3. Lactate degresate
Lactatele degresate sunt foarte bune in curele pentru slabit datorita calciului care stimuleaza metabolismul si arde grasimile, ducand in acest fel la scaderea in greutate. Studiile facute pe soareci de laborator au dovedit ca un aport crescut de calciu determina intensificarea arderilor cu pana la 27%. Calciul patrunde in celulele adipoase si determina repunerea lor in circulatie, ducand la acelerarea eliminarii lor.
4. Cerealele integrale
Potrivit Huffington Post, organismul nostru arde de doua ori mai multe calorii prin descompunerea alimentelor integrale (decat a celor procesate), in special a celor bogate in fibre, precum ovazul si orezul brun. (sursa doctorulzilei.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

mesele tarzii seara 1 fructele 2 legumele
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2029 (s) | 34 queries | Mysql time :0.066650 (s)