News Flash:

Ce nu stiai despre somn

20 Ianuarie 2014
1359 Vizualizari | 0 Comentarii
Somnul este o stare fiziologica periodica, caracterizata printre altele prin încetinirea functiilor vietii. Desi oamenii de stiinta nu cunosc cu exactitate de ce este atat de important pentru supravietuirea noastra, observatiile facute de ei, dintre care va împartasim o parte, demonstreaza din plin aceasta împortanta.

Vezi si: Ce este apneea de somn? 
 
1. Lipsa somnului
Studiile arata ca persoanele între 18 si 24 de ani resimt mult mai tare lipsa somnului decat adultii, alaturi de o scadere mult mai semnificativa a performantelor. 
Tinand cont ca în aceasta perioada a vietii un tanar are parte si de educatie si de "viata de noapte", studiul ofera o scuza stiintifica celor care nu îsi promoveaza examenele.
2. Accidentele rutiere
Toata lumea asteapta cu nerabdare trecerea la ora de iarna, atunci cand ceasurile sunt date cu o ora înapoi, pentru a beneficia de un supliment de somn.
Ei bine, statisticile arata ca în ziua urmatoare schimbarii orei numarul accidentelor rutiere scade semnificativ, ceea ce demonstreaza necesitatea unui somn bun înainte de a conduce.

Vezi si: Lipsa somnului ne urateste 
 
3.  "Lenea" victoriana
In timpul epocii victoriene, atunci cand nu se inventase înca iluminatul artificial, oamenii dormeau în medie 10 ore pe noapte.
4.  Toanele femeilor
Studii recente au aratat ca femeile au nevoie de o ora de somn în plus fata de barbati. Cum acest lucru nu se prea întampla, ba mai mult, femeile dorm deseori mai putin decat barbatii, expertii dau vina pe lipsa de somn pentru instabilitatea emotionala pe care o manifesta multe dintre ele.
5. Nevoia de somn
Adolescentii, la fel ca si copiii, au nevoie de cel putin 10 ore de somn pe zi. Asa ca, atunci cand parintii va vor cataloga ca "lenes" sau "puturos", aratati-le acest text.
6. Sforaitul
 
Aproximativ 10% dintre persoanele care sforaie au o afectiune numita apnee. Aceasta se manifesta prin faptul ca persoana respectiva înceteaza sa mai respire pentru o perioada scurta de timp, iar acest lucru se poate întampla si de 300 de ori pe noapte.

Vezi si Cum se manifesta apneea de somn 
 
Deoarece apneea poate conduce la probleme cardiace, în cazul în care sforaiti ar trebui sa consultati un doctor.
7. Pe jumatate adormiti
Multe animale (de exemplu ratele si delfinii) au nevoie de a fi în permanenta treze pentru a se putea feri de pradatori. Cum acest lucru ar conduce la epuizare fizica si nervoasa, ele si-au dezvoltat un mecanism de somn special, care le permite sa fie pe jumatate adormite, pe jumatate treze. Acest lucru se obtine prin "stingerea" doar a unei jumatati de creier o data.
8. Caldura
Temperaturile ridicate pot cauza insomnie, din cauza faptului ca ciclul somn-trezie este strans legat de temperatura corpului. Asa ca, daca aveti probleme cu somnul, puteti încerca sa... deschideti fereastra.
9. Lumina
Chiar si cea mai mica raza de lumina, provenind de exemplu de la un ceas sau telefon, poate fi uneori suficienta pentru a va trezi.
Explicatia stiintifica: lumina declanseaza producerea compusilor chimici care "comanda" trezirea, astfel ca somnul dumneavoastra poate avea de suferit.
10. Lipsa de somn = Alcool
Lipsa somnului are asupra soferilor efecte echivalente consumului de alcool. 17 ore petrecute fara a dormi conduc la o scadere a performantelor echivalenta cu o alcoolemie de 0,05%.
11. Somnul REM 
Somnul REM (Rapid Eyes Movement - miscarea rapida a ochilor), este una dintre fazele somnului, numita somnul tonic sau somnul adanc. In timpul acestei faze a somnului, activitatea cerebrala este similara cu cea din starea de trezie, de aceea somnul REM este benefic pentru creier.
12. Visele REM
Din cauza activitatii cerebrale intense, visele avute în timpul somnului REM sunt mult mai bizare si confuze decat cele avute în timpul somnului non-REM, care sunt mai linistite, mai repetitive si cu mai putine imagini.
13. Copiii
Cuplurile care au copii nou-nascuti pierd între 400 si 750 de ore de somn (fiecare) în primul an. Dupa cum am aratat mai sus, lipsa somnului este una dintre cauzele producerii de accidente rutiere. Pe cale de consecinta, copii sunt rai!
14. Insomnia
Cea mai lunga perioada de timp înregistrata în care o persoana nu a dormit a fost de 18 zile, 21 ore si 40 de minute. Detinatorul "recordului" a marturisit ca începuse sa aiba halucinatii, vedere încetosata, vorbea neclar iar memoria era confuza. Medicii care l-au asistat au mentionat suplimentar simptome paranoice si lipsa de concentrare. 
15. Genunchii
Un studiu asupra somnului efectuat în 1998 a ajuns la o concluzie bizara: iluminarea din spate a genunchilor "reseteaza" ceasul somn-trezie înregistrat în creier. Desi rezultatul este unanim acceptat, nici în ziua de azi cercetatorii nu au aflat mecanismul care cauzeaza acest lucru. 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

somn insomnie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1712 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020974 (s)