News Flash:

Ce fructe si legume iti tin de foame cateva ore

19 Mai 2017
1416 Vizualizari | 0 Comentarii
Oricui ii place sa manance sanatos si proaspat, insa atunci cand tii o dieta, este important sa faci alegeri bune deoarece exista unele alimente care iti tin de foame si altele care nu. Iata ce fructe si legume alunga foamea.
Cartofi
Desi nu este o leguma preferata in dieta intrucat se spune ca ingrasa, un cartof copt iti va tine de foame mai mult decat doua rosii proaspete asta datorita fibrelor din componenta sa. Daca il mananci fiert si nu prajit in ulei el iti va asigura un aport caloric echilibrat si va alunga senzatia de foame. Profita de sezonul cartofilor dulci si include-i in alimentatia ta deoarece 100 grame are doar 45 de calorii.
Banane
Si bananele au fost indelung criticate din cauza faptului ca ingrasa. Insa ele sunt o excelenta sursa de energie si pot fi consumate chiar si atunci cand esti pe fuga. Bogate in potasiu si vitamina B6, bananele contin mai multe calorii fata de alte fructe, insa sunt mult mai satioase. De aceea, ele sunt foarte potrivite pentru gustarile dintre mese.
Mere
Zicala potrivit careia un mar pe zi tine doctorul departe de casa are adevarul sau. Asta pentru ca merele sunt bogate in vitamine si minerale si ajuta la buna functionare a organismului. Din componenta lor nu lipsesc fibrele si nici apa, combinatie care alunga senzatia de foame din stomac. In plus, merele ajuta la scaderea colesterolului si scad nivelul zaharului din sange. Totusi, persoanele care au aciditate la stomac trebuie sa limiteze consumul de mere.
Fructele de padure
Sunt gustoase, parfumate si absolut delicioase. Fructele de padure reprezinta mancarea ideala atunci cand vine vorba de mic dejun sau gustari. Le poti consuma alaturi de cereale integrale si iaurt grecesc sau simple, intre mese. Ele sunt bogate in antioxidanti si vitamine, care iti protejeaza sistemul circulator, pielea si sistemul digestiv. In plus, au foarte putine calorii. Spre exemplu, 100 g de mure contin doar 43 de calorii.
Morcovi
Poate nu crezi, insa morcovii sunt extrem de satiosi. Ei nu sunt bogati in zahar asa ca pot fi consumati cu succes in diete. Contin fibre, vitamine si betacaroten, care ajuta la functionarea eficienta a organismului si au un efect benefic asupra ochilor. Pot fi consumati in stare proaspata, in salate sau fierti alaturi de broccoli.
Avocado
Avocado este unul dintre cele mai sanatoase fructe. El contine grasimi bune, care protejeaza sistemul nervos. In plus, avocado alunga foamea instant. Tot ce trebuie sa faci e sa il consumi in prima parte a zilei, de preferat dimineata, intins pe o felie de paine prajita. Vei observa ca nu vei simti nevoia unor gustari pe parcursul zilei.
sursa: clickpentrufemei.ro

dieta alimente foame fructe cartofi banane mere morcovi avocado
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1661 (s) | 35 queries | Mysql time :0.024529 (s)