News Flash:

Ce fructe sa manaci cand tii dieta

19 Octombrie 2018
896 Vizualizari | 0 Comentarii

Iarna si primavara, cand in tara noastra nu exista fructe in mod natural, este bine sa ne orientam dieta spre alte alimente, nu spre fructe importate, care pot contine diverse chimicale si care s-au copt artificial. Daca esti la dieta, ai grija sa limitezi consumul de fructe la una-trei portii pe zi, de preferat inainte si dupa antrenament. Alege fructe cu un continut caloric redus si nu uita sa le consume intre mese, nu dupa masa.

Este deja cunoscuta si adopata pe scara larga aceasta teorie, dovedindu-si eficienta in practica. Se evita astfel balonarile, incarcarea excesiva a stomacului, se controleaza mai bine apetitul si se favorizeaza o digestie un tranzit intestinal optime. In graba multora de a slabi, se strecoara o greseala majora in dieta: inlocuirea meselor cu fructe. Desi fructele au o serie de beneficii, ele nu aduc toti nutrientii esentiali, ba din contra, sunt foarte sarace in nutrieni esentiali (grasimi esentiale, proteine, vitamine, minerale).
Fructele trebuie incluse intr-o dieta echilibrata, insa fara a neglija celelalte grupe alimentare. Consumul de fructe in locul meselor poate duce la pierderi de masa musculara, malnutritie si blocarea procesului de slabire. Este foarte greu apoi sa declansezi din nou arderea grasimilor.

Pe langa gustul foarte bun, fructele mai au au cateva beneficii: scad riscul de cancer si boli cardiovasculare, scad riscul de diabet, colesterolul si tensiunea arteriala. Iata cateva reguli de consum al fructelor:  Consuma doua, trei fructe pe zi, la distanta de cel putin o ora de mese;  Alege mereu fructele de sezon, proaspete sau congelate; Mananca-le in afara meselor principale; Nu uita ca fructele intregi si cu coaja confera o senzatie de satietate mai mare; Spala bine fructele inainte de a le consuma.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta fructe dulci slabire tonifiere hipocaloric
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1619 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013965 (s)