News Flash:

Ce declanseaza insomnia?

20 Martie 2017
632 Vizualizari | 0 Comentarii
Probabil te asteptai la acest raspuns: stresul este, de foarte multe ori, cauza insomniei. Fie ca te gandesti la probleme de la serviciu, fie ca te ingrijorezi cu privire la orice altceva inainte sa adormi, creierul tau nu isi intrerupe activitatea si de aceea nu intra in „modul de somn”. De asemenea, daca obisnuiesti sa folosesti laptopul in pat, ii transmiti creierului ca patul este un spatiu de munca si nu de odihna.

Cum previi si tratezi insomnia?

Ca sa previi insomnia, trebuie sa te asiguri ca urmezi cateva mici reguli:

nu folosi laptopul sau telefonul in pat

stai departe de lumini intense sau de lumina albastra cu 1h sau 30 de min inainte sa te culci

asigura-te ca esti cu adevarat obosita inainte sa te asezi in pat

urmeaza un program sanatos de somn

Schimbarea rutinei creierului si a semnalelor pe care le primeste acesta poate dura ceva timp, insa se va intampla, cu siguranta, daca esti consecventa. Cel mai important lucru pe care il poti face este sa iti „antrenezi” creierul sa vada patul drept un loc pentru odihna si somn si sa iti muti orice alte activitati altundeva.

Reguli ca sa fii bine dispus in fiecare dimineata
 

sursa: elle.ro

stresul serviciu somn
Distribuie:  

Realitatea.net

Playtech.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1464 (s) | 35 queries | Mysql time :0.016917 (s)