News Flash:

Ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta daca vrei sa ai o minte sanatoasa

8 Ianuarie 2013
1317 Vizualizari | 0 Comentarii

Fructele de padure ajuta creierul, continand antocianina, un compus care protejeaza neuronii si memoria. Capsunile, spre exemplu, ajuta memoria pe termen lung. Un studiu britanic arata ca mancand o cupa de afine pe zi vei vedea rezultatele bune in doar cateva luni.

Untura de porc - Desi este considerata in general nesanatoasa, untura de porc (consumata in cantitati mici) iti poate face bine la creier, imbunatatindu-ti in special starea de spirit. Are grasimi mononesaturate care scad riscul de depresie, dar si vitamina D, un hormon vital pentru prevenirea dementei.

Varza de Bruxelles - Cercetatorii au stabilit faptul ca legumele din familia cruciferelor abunda in molecule care in corp se transforma in di-indol-metan, care ajuta sistemul imunitar si protejeaza celulele cerebrale noi. Continutul de antioxidanti apara de actiunea radicalilor liberi si ajuta organismul sa foloseasca eficient energia.

Napii - La fel ca varza de Bruxelles, napii si restul cruciferelor (broccoli, varza, conopida) actioneaza ca agenti anti-imbatranire pentru creier. Un studiu efectuat la Harvard, pe 13.000 de femei, arata ca persoanele care consuma asemenea legume in mod regulat au un creier mai tanar cu 1-2 ani fata de restul.

Semintele de dovleac - Desi micute, acestea abunda in triptofan, un compus care ajuta la crearea serotoninei, aceasta imbunatatind la randul ei starea de spirit si sanatatea creierului.

Merele - Merele contin catehine, o substanta care apara creierul de chimicalele ce il bombardeaza zilnic. Ai grija sa le alegi pe cele organice, caci catehinele se gasesc in coaja fructului, parte expusa la pesticide.

Ciocolata neagra - Flavonoizii din ciocolata neagra ajuta la imbunatatirea sistemului circulator, astfel incat creierul este mai bine irigat si astfel tu esti mai atent la tot ce este in jurul tau si poti duce sarcinile la capat mai usor. Persoanele care beau cacao des sunt mult mai agile si nu resimt atat de usor oboseala mentala, conform unui studiu din 2009. Inainte de un examen, o ciocolata calda te va ajuta sa socotesti mai usor si sa obosesti mai greu.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

grasimi mononesaturate napii merele pesticide ciocolata neagra
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2011 (s) | 34 queries | Mysql time :0.060160 (s)