News Flash:

Ce alimente ar trebui sa consume femeile inainte de menstruatie

14 Februarie 2017
432 Vizualizari | 0 Comentarii
sindromul premenstrual
Peste 150 de simptome sunt descrise in cadrul sindromului premenstrual. Numarul si intensitatea simptomelor cunoaste o mare variabilitate, fiind specifice fiecarei femei; in acelasi timp intensitatea manifestarilor poate varia cu fiecare ciclu menstrual.
Ca sa scapi de aceste simptome suparatoare, iata care sunt alimentele recunoscute pentru faptul ca amelioreaza sindromul premenstrual:
Iaurtul
Datorita continutului ridicat in calciu, iaurtul amelioreaza simptomele sindromului premenstrual. Potrivit unui studiu aparut in US National Library of Medicine National Institutes of Health, femeile care au consumat patru portii de iaurt degresat si-au redus cu 50% intensitatea simptomelor suparatoare care apar inainte de menstruatie.
Se pare ca persoanele care se confrunta lunar cu sindromul premenstrual prezinta un dezechilibru al calciului in organism, iar prin suplimentarea acestui mineral se obtine o ameliorare a simptomelor. 
Carnea de pui
Este o sursa importanta de vitamine din complexul B care au rolul de a reduce intensitatea simptomelor asociate sindrumului premenstrual, dupa cum arata un studiu aparut in British Medical Journal.
Nucile caju
Daca te confrunti cu sindromul premenstrual include in alimentatia ta nucile caju. Acestea au un continut ridicat de zinc, un mineral care reduce intensitatea durerilor asociate sindromului premenstrual, dupa cum se arata intr-un studiu aparut in American Journal of Epidemiology.
Nautul
Un alt aliment care te poate ajuta sa ameliorezi simptomele sindromului premenstrual este nautul. Datorita continutului bogat in fier, nautul este recunoscut pentru efectul pe care-l are in combaterea simptomelor sindromului premenstrual. 
Bananele
Pe langa continutul bogat in potasiu si magneziu, bananele contin triptofan, o substanta care este foarte folositoare daca suferi de sindromul premenstrual. Prin urmare daca vrei sa combati aceste simptome suparatoare, include bananele in alimentatia ta, in special inaintea menstruatiei.
sursa: eva.ro

femei ciclu menstrual simptome suparatoare sindromul premenstrual
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1635 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015982 (s)