News Flash:

Cateva trucuri ca sa mananci mai putin daca esti la dieta

23 Iulie 2012
2256 Vizualizari | 0 Comentarii

In ciuda a ceea ce iti promit unele diete, nu poti slabi daca mananci portii uriase. Iata ce poti face ca sa mananci mai putin la mesele principale si sa tii poftele sub control intre mese.

Cum sa mananci mai putin la mesele principale

1. Inainte de mesele principale, bea un pahar mare cu apa sau mananca o supa de legume. Lichidul iti umple stomacul, iar cand te asezi la masa esti pe jumatate satula.

2. Pregateste o masa cat mai simpla, cu unul sau maxim doua feluri de mancare. Cand ai multe mancaruri in fata esti tentata sa “gusti” din toate si evident consumi mai multe calorii.

3. Ai grija sa nu treaca mai mult de cinci ore intre mese. Altfel glicemia scade prea mult si foamea creste, ceea ce inseamna ca ai toate sansele sa mananci mai mult decat ai nevoie.

Cum tii sub control poftele

6. Nu tine in casa alimentele interzise. Cand sunt la indemana e foarte greu sa te abtii.

7. Nu tine in casa cantitati mari din mancarurile preferate! Daca ti-e pofta de o inghetata, cumpara una mica si bucura-te de ea. Daca iti iei o caserola enorma, probabil ca o vei manca pe toata.

8. Cand simti ca ti-e pofta de ceva si nu te poti abtine, ocupa-ti timpul cu o scurta alergare in parc sau o plimbare cu bicicleta. Efortul fizic intens este cel mai mare dusman al poftelor.

9. Zaharul da dependenta la fel ca drogurile sau alcoolul, deci cu cat mananci mai mult, cu atat mai mari si mai dese sunt poftele de dulce. Renunta de tot la zahar si vei vedea ca pofta de ciocolata nu mai e la fel de mare.

10. Cauta alternative mai putin calorice la bunatatile preferate. Daca nu te poti abtine de la inghetata, fa-ti tu una dietetica din iaurt si fructe.

Sursa: unica.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1592 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014023 (s)