News Flash:

Cateva solutii pentru a dormi mai bine noaptea

16 Ianuarie 2014
1147 Vizualizari | 0 Comentarii
Jurnalul somnului
Din momentul in care ai costientizat ca ai dificultati de adormire, e bine sa tii un mic jurnal. Ce anume s-a intamplat in ziua respectiva, ce ai mancat/baut, daca ai luat anuminte medicamente. Daca este vorba despre o insomnie trecatoare, cel mai probabil, ai traversat o perioada mai stresanta din viata ta, in care anxietatea a luat locul linistii si de aceea nu puneai geana pe geana. Atentie insa: daca mai mult de doua saptamani ai dificultati de adormire, acest lucru trebuie sa te puna serios pe ganduri!

Vezi si: Cum este afectat creierul de problemele cu somnul 

Stai departe de electrocasnice
Toata aparatura din casa, chiar si atunci cand se afla in standby, emana un camp electromagnetic care e de natura sa influenteze in mod negativ somnul. Ai doua variante: ori le scoti din priza, ori iti muti patul in asa fel incat sa nu actioneze asupra ta pe timpul noptii. Iar adormitul la televizor este, se pare, un mit. Sunt specialisti care recomanda sa inchizi televizorul cu o jumatate de ora inainte de culcare, pentru ca iti poate exacerba insomania, desi tie ti se pare ca te adoarme.
Daca vrei o metoda 100% sigura de starnire a simturilor si apoi de relaxare totala, are are doar trei litere: s-e-x. Da, sexul, cel care stinge certuri, transmite fara cuvinte o multime de sentimente, apropie oamenii, este capabil sa-ti aduca si somnul. Chiar daca nu simti, in sange vor fi mult mai multe endorfine, care vor reduce presiunea din creier, iar tu te vei relaxa complet si vei dormi pana dimineata fara probleme! 
Multi l-au cautat si putini l-au gasit cu adevarat. Pacea din sufletul tau este leac pentru nenumarate boli, nu doar pentru insomnie. E drept, cum sa-ti spui ca totul este in regula cand viata ta este plina de probleme care asteapta solutii?! Eu stii cum am reusit? Mi-am spus mult mai des ca viata este trecatoare si ca nimic nu merita un consum masiv de energie: nici vreun sef nervos, nici lipsa banilor, nici criza economica mondiala. Spune-ti in fiecare zi ca ai de gand sa gusti viata din plin si ca nimic nu are voie sa-ti stearga zambetul de pe fata! Nu te astepta sa-ti iasa din prima, dar, tot repetand acest exercitiu, in 2-3 luni, vei adormi ca-n copilarie.

Ai grija la cina
Nu doar dragostea trece prin stomac, ci si sanatatea si... somnul. O masa indestulata seara e binevenita, ce sa zic, dar, daca o consumi dupa 18-18.30, va cadea greu" si-ti va aduce si dificultati de adormire. Nu uita vorba aceea veche: "Mananca dimineata ca un rege, la pranz ca un boier, iar seara ca un om sarac".

 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

insomnie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1128 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013090 (s)