News Flash:

Cate nuci si seminte trebuie sa mananci zilnic

31 August 2017
2245 Vizualizari | 0 Comentarii
nuci si seminte
Adaugate in dulciuri sau in salate, semintele si nucile sunt o sursa de grasimi sanatoase. Au insa aport energetic mare, asadar se pot dovedi adevarate bombe calorice daca sunt consumate in exces.
Semintele de dovleac, sursa de magneziu
Mai exact, un sfert de ceasca de seminte crude descojite de dovleac iti asigura jumatatea din cantitatea de magneziu de care ai nevoie zilnic. Acest mineral este esential pentru mentinerea sanatatii sistemului osos, dar si pentru scaderea nivelului de colesterol rau din sange. Mai contin, de asemenea, fier, fosfor, proteine si zinc. Semintele pot fi adaugate in salate de cruditati sau pot fi presarate peste supele crema si in iaurtul de la micul dejun. Chiar daca prajite sunt mai bune la gust, evita acest obicei, deoarece se pierde o mare parte din minerale.

Radacina care distruge celulele canceroase
Semintele de floarea-soarelui scad trigliceridele
Uleiul de floarea-soarelui este cel mai utilizat la noi in tara, iar semintele acestei flori nu ar trebui sa lipseasca din dieta zilnica. Trebuie consumate doar in stare cruda, deoarece contin fitosteroli, esentiali pentru scaderea trigliceridelor. In acelasi timp, o mana de seminte este o gustare ideala intre mese, deoarece contin fibre si proteine. Ele asigura o senzatie de satietate de lunga durata si alunga oboseala, mai ales in a doua parte a zilei. Pot fi adaugate in salate, in iaurt sau chiar in paine.
Nucile, pline de antioxidanti
Cantitatea ideala de nuci, care ar trebui sa fie consumata zilnic, este cat incap in palma. Au in componenta lor acizi grasi Omega-3, esentiali pentru buna functionare a inimii si prevenirea atacurilor de cord. Nu trebuie neglijat nici aportul de aminoacizi, care creeaza fundamentul proteinelor. Miezul de nuca este o sursa de vitamina E, un puternic antioxidant care contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.
Bine de stiut!
Semintele de dovleac sunt contraindicate persoanelor care sufera de gastrita cu aciditate scazuta si celor care au ulcer. Pe de alta parte, nucile sunt recomandate persoanelor cu aciditate gastrica ridicata, in limita a 10 mieji pe zi. In cantitati mari, provoaca dureri de cap si favorizeaza instalarea constipatiei.

Secretele asiaticilor care ii ajuta sa fie sanatosi
sursa: clickpoftabuna.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

salate semintele nucile grasimi sanatoase
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1645 (s) | 34 queries | Mysql time :0.031550 (s)