News Flash:

Cat de important este sa bem apa

15 Martie 2013
2000 Vizualizari | 0 Comentarii
Nu stiu daca as putea sa dorm linistita stiind ca in casa nu exista nici o sticla de apa. De fapt, stiu: n-as putea! Cat de importanta e hidratarea pentru tine?
Doi litri: aceasta e cantitatea minima de lichide pe care ar trebui sa o bem in fiecare zi. „Deshidratarea produce uscarea pielii, mucoaselor, constipatie, migrene, oboseala, lipsa de concentrare“, spune Andreea Iftimie, medic estetician la Coquette Beauty Clinique. Ce te faci insa daca gustul apei plate nu-ti place si nu esti acasa, ca sa iti poti pregati un ceai dulce sau o limonada cu lamaie, miere si menta? Exista alternative viabila?
Bauturi pentru sportivi
Ce sunt? In cele mai multe dintre cazuri, formula acestor bauturi pentru sportivi sunt alcatuite in asa fel incat consumul lor sa poata inlocui sodiul, potasiul si electrolitii pe care ii pierdem in timpul exercitiilor epuizante la sala (se elimina mult prin transpiratie) astfel incat sa nu avem parte de carcei sau dureri musculare acute.
Cand putem sa le bem? Doar in acele cazuri in care efortul fizic este semnificativ si transpiri serios. Ele sunt destinate in principal acelor persoane care stau la sala mai mult de ora, facand exercitii la intensitate maxima. Daca nu ai lucrat serios la aparate, consumul unor asemenea bauturi (Gatorade, Isostar, Powerade – cu continut de zahar suficient de mare) iti pot face mai mult rau; risti chiar sa iei in greutate.
Apa cu plus de vitamine
Ce sunt? Aceste bauturi sunt imbogatite cu vitamine si minerale ca A, B, C si E (Vitaminwater, Skinny Water) si promit un aport de vitamine esentiale organismului la fiecare inghititura de apa. Unele tipuri de apa „imbogatita“ promit chiar o stare de relaxare rapida sau un somn mai usor. Citeste cu atentie etichetele si fii atenta la coloranti artificiali si indulcitori!
De ce sa le bem? Cu siguranta nu iti vor oferi tot surplusul de vitamine de care are nevoie organismul tau. Insa e posibil sa-ti placa gustul si atunci scopul final (cel al hidratarii) e atins. „Este bine sa bem bauturi cu minerale in situatiile in care trebuie sa ne reechilibram hidroelectrolitic: transpiratie dupa efort fizic, sauna, dupa o stare de voma sau diaree. Insa daca vreti un aport mare de vitamine, consumati fructe si legume proaspete, asa cum sunt ele sau sub forma de suc proaspat stors“, spune doctorul Andreea Iftimie.
Apa cu diverse arome
Ce sunt? Apa plata, in principal, careia i s-au adaugat diverse arome: de citrice, mere, capsuni, fructe de padure. Prin urmare, gustul e putin dulce sau acrisor, caloriile in plus fata de o apa normala sunt nesemnificative, iar consumatorii carora nu le place sa bea apa plata simpla se pot simti incurajati sa se hidrateze mai bine.
Cand putem sa le bem? Atunci cand ti se pare ca setea nu-ti trece decat daca bei ceva mai acrisor sau simti nevoia unui gust dulce dupa masa, fara grija caloriilor. Daca vrei insa ca apa ta gustoasa sa fie cu adevarat eco si sanatoasa, incearca mai degraba varianta naturala: taie lamai, lime sau portocale in felii si pune-le in sticla de apa plata. Sau pune o lingura de miere si cateva frunze de menta maruntite si poti avea parte de cea mai delicioasa limonada home-made.
Sfat
„Cele mai importante caracteristici ale unei ape sunt PH-ul (care e bine sa fie alcalin, adica peste 7) si nivelul de reziduu uscat, adica mineralele (care trebuie sa fie scazut). Apa alcalina contrabalanseaza acidifierea organismului produsa de alimentatia si de stilul de viata moderna. Reziduul uscat scazut se coreleaza cu nivelul ridicat de electroni, respectiv cu proprietati antiimbatranire“, spune medicul Andreea Iftime. (sursa: glamourmagazine.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

apa sfat
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1541 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021659 (s)