News Flash:

Care este secretul fericirii? Tehnica 5-3-2 propusa de cercetatori

9 Iunie 2015
1406 Vizualizari | 0 Comentarii
Ce este de fapt fericirea si de ce anume avem nevoie ca sa fim fericiti? La aceste intrebari au incercat sa afle raspuns cercetatorii de la celebra clinica Mayo din Minnesota, SUA, care au lansat si o carte intitulata „Handbook of Happiness“. Ei spun ca pentru a ne simti impliniti nu avem nevoie nici de bani, nici de succes.
Cercetatorii au realizat un program de exercitii care, dupa doar 10 saptamani, ne vor putea schimba starea de spirit si astfel vom alege practic singuri sa fim fericiti. Profesorul Amid Sood, care a coordonat aceasta cercetare, spune ca 40-50% din fericire depinde numai de alegerile noastre si de accentul pe care il punem in viata de zi cu zi, potrivit adevarul.ro. Putem alege sa ne concentram pe ce este frumos in viata, spune el. Din pacate insa, oamenii sunt inclinati biologic sa puna accentul pe experientele negative pe care le au. In trecut, acesta era un mecanism care ii ajuta pe stramosii nostri sa supravietuiasca, sa evite pericolul. 

In ce tari traiesc cei mai fericiti oameni din lume. Unde se situeaza romanii
 
Practic, noi trebuie doar sa ne reorientam atentia de la ce este negativ la ce este pozitiv in viata noastra. Procesul nu este insa simplu, de aceea este nevoie de anumite tehnici de concentrare. Exercitiile recomandate de Amid Sood includ o tehnica numita 5-3-2. Iata ce presupune. Primul gand pe care trebuie sa-l avem, in fiecare dimineata, trebuie sa fie la 5 persoane pe care ne bucuram sa le avem in viata noastra. Cand ne intalnim cu familia, in primele 3 minute trebuie sa ne comportam ca si cand am revedea un prieten dupa foarte mult timp. Iar cand intalnim o alta personala, in primele 2 secunde trebuie sa ii uram, in gand, sa ii fie cat mai bine.

Vrei sa traiesti mai mult? Incearca sa fii fericit
 
Aceasta tehnica este doar primul pas in programul in 4 etape propus de profesor. A doua etapa consta in construirea unei stari de spirit bazata pe multumire, compasiune, iertare si acceptare. Astfel, cand avem o problema trebuie sa ne gandim mai mult la ce este bine chiar si in acel rau, sa punem accent pe partea pozitiva. A treia etapa presupune stabilirea unei legaturi mai stranse intre trup si minte. 
Asta include mai multe activitati care asigura relaxare: exercitiile fizice, ascultarea unei melodii placute, lectura unei carti, rugaciune, meditatie, yoga. Ultimul pas este adoptarea unui alt stil de viata, mai sanatos: o dieta echilibrata si mai multe execitii fizice. De asemenea, umorul este foarte important, pentru ca oamenii au tendinta de a lua viata prea in serios, scrie Daily Mail. Amit Sood spune ca daca vom exersa aceste tehnici timp de 10 saptamani, starea noastra de spirit se va schimba si vom fi mult mai fericiti.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

fericirea fericiti cercetatorii clinica mayo bani exercitii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2685 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021112 (s)